Што е Утана Падасана, нејзините придобивки и мерки на претпазливост

Што е Утана Падасана

Утана Падасана Ова е традиционална асана. За оваа асана треба да легнете на грб. Направете ги нозете заедно.

• Ставете ги дланките свртени надолу кон подот на ваша страна 4 до 6 инчи подалеку од багажникот.

Знаете и како: Поза на кренати стапала, поза на крената нога, Утан Пад Асан, Утана Пада Асана

Како да ја започнете оваа Асана

• Легнете рамно на грб, држејќи ги стапалата споени, а колената стегнати.
• Дишете.

Како да се стави крај на оваа Асана

• Издишете и спуштете ги нозете и рацете на подот.
• Исправете го вратот, спуштете го грбот и опуштете се.

Видео туторијал

Придобивките од Утана Падасана

Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу^(YR/1)

1. Оваа асана е многу корисна за оние кои страдаат од дијабетес, запек, варење и нервна слабост.
2. Луѓето кои страдаат од лумбални содалитети и влечење на мускулите не треба да го практикуваат.

Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Утана Падасана

Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу^(YR/2)

1. Висок притисок и истегнување се чувствуваат на долниот дел на стомакот, па затоа вежбајте според капацитетот.
2. На почетокот земете помош од рацете за да ги кренете нозете.
3. Додека ги кревате нозете, не виткајте ги нозете во колената.
4. Луѓето кои страдаат од лумбални содалитети и влечење на мускулите не треба да го практикуваат.

Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.

Историја и научна основа на јогата

Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.

• Предкласична јога
• Класична јога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.

Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.

РЕЗИМЕ
Утана Падасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.