Шта је Триконасана, његове предности и мере предострожности

Шта је Триконасана

Триконасана Триконасана, поза троугла, закључује положаје јоге у нашој Основној сесији.

• Повећава кретање позе Халф Спинал Твист Иога и даје одлично истезање мишића око бочне стране кичме, побољшава здравље кичмених нерава и помаже правилном функционисању дигестивног система.

Такође познат као: Положај троугла, Трикон Асан, Трикона Асан, Поза са бочним савијањем

Како започети ову Асану

• Станите са ногама добро раздвојеним (око 3-4 стопе).
• Уперите леву ногу улево, а десну мало улево.
• Испружите руку у нивоу рамена и подигните десну руку усправно, уз десно уво.
• Сада удахни.
• Док издишете, савијте се улево и благо напред да бисте заобишли ребра.
• Гурните леву руку низ леву ногу и држите се за најнижи део који можете да досегнете.
• Пази на своју десну руку.

Како завршити ову Асану

• Неколико пута удахните у овом положају пре него што га отпустите.
• Поновите, савијајући се удесно.

Видео Туториал

Предности Триконасане

Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку^(YR/1)

1. Његова пракса чини кичму флексибилном.
2. Ово је корисно код болова у леђима (кукова).
3. Они који пате од цервикалног и лумбалног спондилитиса и хипертензије не би требало да раде ову асану.

Мере опреза које треба предузети пре извођења Триконасане

Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку^(YR/2)

1. Не савијајте ноге у коленима.
2. Процијените своја ограничења.

Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.

Историја и научна основа јоге

Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.

• Преткласична јога
• Цлассицал Иога
• Пост класична јога
• Модерна јога

Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.

Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.

РЕЗИМЕ
Триконасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.