Јога
Шта је Вирасана 2, његове предности и мере предострожности
Шта је Вирасана 2
Вирасана 2 Вира значи храбар. На начин на који храбар човек заузима положај док напада свог непријатеља, сличан положај се формира у овој асани, па се она назива Вирасана.
Такође познат као: Поза хероја / поза 2, Веера или Вира Асана, Веер или Вир Асан, Веерасана
Како започети ову Асану
- Извуците леву ногу напред и ставите леву ногу на под на максималној удаљености од почетне позиције.
- Спојите обе руке, спојите дланове и ставите их на колена леве ноге.
- Савијте леву ногу у колену тако да се бутина и листови дођу под углом од 90 степени.
- Држите десну ногу равно.
- Подигните спојене руке горе и вратите их изнад главе, а затим без савијања руку у лактовима, савијте главу уназад и држите нишан окренут уназад.
Како завршити ову Асану
- Да бисте отпустили, почните да извлачите тело напред и ставите руке на колена. Држите поглед напред.
- Исправите колено и вратите руке на првобитно место.
- Вратите леву ногу на своје место и заузмите стојећи положај.
Видео Туториал
Предности Вирасане 2
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- У овој асани се регулише циркулација крви у зглобовима ногу, струка, кичменог стуба и врата.
- Кичмени стуб постаје еластичан и његово функционисање се побољшава.
- Постоји притисак на органе за варење и стомак се растеже, што промовише њихову функцију.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Вирасана 2
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Процес савијања уназад треба да буде спор и контролисан, иначе постаје тешко одржати равнотежу.
- Губитак равнотеже може се показати штетним за одређене делове тела.
- Спори и контролисани покрети помажу у заустављању на потребној тачки и избегавању нежељеног напрезања.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Вирасана 2 помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.