Уттана Курмагаас юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Уттана Курмасана гэж юу вэ

Уттана Курмасана Курма гэдэг нь яст мэлхий гэсэн утгатай. Эхний шатанд гар нь биеийн хоёр тал дээр гараа сунгаж, хөл нь гарны дээгүүр, цээж, мөрөн дээр шалан дээр байдаг.

• Энэ бол хөлөө нугалсан яст мэлхий юм. Дараагийн шатанд гараа биеийн ард, алгаа дээшээ харуулав.
• Позын энэ сүүлчийн үе шат нь яст мэлхийг бүрхүүлдээ оруулан, хөл нь толгойны өмнө бөхийж, гар нь өгзөг дээр наалддаг.

Мөн адил мэдэх: Хөмөрсөн яст мэлхийн байрлал, Качхуа эсвэл Качуа Асан, Уттан Курм Асан, Уттана Карма Асана, Яст мэлхийн эрчимтэй эсвэл сунгасан байрлал

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Важрасанагийн байрлалаас эхэл.
• Одоо урагшаа бөхийж, толгойгоо газарт тавь.
• Хамраа өвдөг дээрээ ойртуулж, гараа хөл рүүгээ буцааж сунгана.
• Таны гар, хөл бие биентэйгээ параллель байх ёстой бөгөөд алгаа дээшээ харсан байх ёстой.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Суллах: аажмаар эхний байрлалдаа буцаж ирээд тайвшир.

Видео заавар

Уттана Курмасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Мэлхий хонго нээж, гуя, нуруу, мөрийг сунгана.
2. Энэ байрлал нь оюун санааны анхаарлыг дотогшоо татаж, бууж өгөх, дотоод аюулгүй байдал, тайван байдлыг дэмждэг.

Уттана Курмасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Саяхан эсвэл архагшсан гуя, гар, мөрөндөө гэмтэл авсан хүмүүст зориулагдаагүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Уттана Курмасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.