Уттанана Падасана юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Уттана Падасана гэж юу вэ

Уттана Падасана Энэ бол уламжлалт асана юм. Энэ асанагийн хувьд та нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй. Хөлөө хамт хий.

• Алгаа шалан дээр доош харуулан хажуу талдаа их биенээс 4-6 инч зайд тавь.

Мөн адил мэдэх: Өргөгдсөн хөл, Өргөгдсөн хөл, Уттан Пад Асан, Уттана Пада Асана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь нийлүүлж, өвдөгөө чангал.
• Амьсгалах.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Амьсгалаа гаргаж, хөл, гараа шалан дээр буулгана.
• Хүзүүгээ шулуун, нурууг нь доошлуулж, тайвшир.

Видео заавар

Уттана Падасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэхүү Асана нь чихрийн шижин, өтгөн хатах, ходоодны хямрал, мэдрэлийн сулралтай хүмүүст маш их тустай.
2. Бүсэлхий нурууны сулрал, булчин татах өвчтэй хүмүүс дасгал хийж болохгүй.

Уттана Падасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэвлийн доод хэсэгт өндөр даралт, сунгалт мэдрэгддэг тул хүчин чадлынхаа дагуу дасгал хий.
2. Эхэндээ хөлөө өсгөхийн тулд гараараа тусламж аваарай.
3. Хөлөө өргөхдөө өвдөг дээрээ хөлийг нь нугалж болохгүй.
4. Бүсэлхий нурууны сулрал, булчин татах өвчтэй хүмүүс дасгал хийж болохгүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Уттана Падасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.