Йога (Татар)
Удхарва Тадасана, аның өстенлекләре һәм саклык чаралары
Udharva Tadasana деген эмне
Удхарва Тадасана Бул асана тадасанага барабар, бирок бул асана колдору өйдө карай биригет.
Ошондой эле билиңиз: Уддхава Тадасана, Капталдагы тоо позасы, Капталдан ийилген поза, Удхарва Тада Асана, Удхарв Тад Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Түз туруп, алдыга караңыз.
- Тадасана позициясын алыңыз.
- Эми эки колуңуздун манжаларын бири-бирине коюңуз.
- Колдорду түз өйдө көтөрүңүз, алаканыңыз өйдө каралышы керек.
- Эми акырын согончогуңузду көтөрүп бутуңуздун манжаларына туруңуз.
- Мүмкүн болушунча согончокту көтөрүңүз.
- Мүмкүн болушунча денени өйдө карай сунуңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бошотуу үчүн, ордунан туруп, анан эс алыңыз.
Video Tutorial
Удхарва Тадасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул позаны жакшыртат.
- Ал ошондой эле сандарды, тизелерди жана балтырларды бекемдейт.
- Ал курсакты жана жамбашты бекемдейт.
- Бул sciatica бошотот.
- Бул жалпак буттарды азайтат.
Udharva Tadasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Баш оору, уйкусуздук, уйкусуздук жана кан басымы төмөн адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Udharva Tadasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.