Триконасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Trikonasana деген эмне

Trikonasana Trikonasana, Triangle Pose, биздин Негизги Сеансыбыздагы йога позаларын жыйынтыктайт.

• Бул Half Spinal Twist Йога позасынын кыймылын жогорулатат жана омуртканын капталындагы булчуңдарга эң сонун чоюлуп, жүлүн нервдеринин ден соолугун жакшыртат жана тамак сиңирүү системасынын туура иштешине жардам берет.

Ошондой эле билиңиз: Үч бурчтук позасы, Трикон Асан, Трикона Асан, капталга ийилген поза

Бул Asana кантип баштоо керек

• Бутуңузду жакшылап (болжол менен 3-4 фут) туруңуз.
• Сол бутуңузду солго, оң бутуңузду бир аз солго каратыңыз.
• Колуңузду ийинин деңгээлинде сунуп, оң колуңузду оң кулагыңызга тике келтириңиз.
• Эми дем ал.
• Дем чыгарып жатканда, кабыргаңызды айланып өтүү үчүн солго жана бир аз алдыга ийиңиз.
• Сол колуңузду сол бутуңуздан ылдый жылдырыңыз жана жете турган эң төмөнкү жерди кармаңыз.
• Оң колуңду кара.

Бул Асана кантип бүтөт

• Бул абалда бир нече толук дем алыңыз, аны бошотуудан мурун.
• Кайталоо, оңго ийилип.

Video Tutorial

Trikonasana пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Анын практикасы омуртка ийкемдүү кылат.
2. Бул белдин оорушунда (жамбаш) пайдалуу.
3. Жатын моюнчасынын жана белдин спондилитинен жана гипертониядан жапа чеккендер бул асананы жасабашы керек.

Trikonasana кылуудан мурун алдын алуу керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Буттарды тизеге бүгүүгө болбойт.
2. Чектөөлөрүңүздү соттоңуз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Trikonasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.