Талангуласана 1, аның өстенлекләре һәм саклык чаралары

Tolangulasana деген эмне 1

Толангуласана 1 Бул асана аткарылганда дене тараза формасына ээ болот. Ошентип, ал Толангуласана деп аталат. Бул салт аркылуу келген.

• Анын акыркы абалында бүт дене жабык муштумдарда тең салмактуу.

Ошондой эле билиңиз: Тараза позасы, тараза лотос позасы, тараза позасы, Толангула Асана, Толангул Асан, Толангула-падмасана

Бул Asana кантип баштоо керек

• Падмасанада отур.
• Аркага жатып калуу үчүн чыканакка таянып алыңыз.
• Банкка жатыңыз.
• Жамбашыңыз көтөрүлүшү үчүн, буттун кулпусун ашказанды көздөй бир аз көтөрүңүз.
• Жабык муштумун тең жамбаштын астына коюңуз.
• Чыканактар жерге тийип турушу керек.
• Эми буттун кулпусун, ошондой эле башты жана арканы көтөрүңүз жана бүт денеңизди муштумдардын үстүндө тең салмактаңыз.
• (Чанактар тегерегинен өйдө болушу керек).
• Баштапкы абалга кайтып келгенде, алгач эки чыканагыңызга салмагыңызды алат.
• Акырындык менен кайра алып жерге башын.

Бул Асана кантип бүтөт

• Позицияны бир аз кармап туруп, жамбаштын астынан муштумдарды алып, баштапкы абалга келиңиз.

Video Tutorial

Толангуласананын пайдасы 1

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул колдун жана колдун булчуңдарында жана нервдеринде кан айланууну стимулдайт, алар кокусунан тоңуп, чыңдалат.
2. Ал кабырга кутусун бекемдейт жана чоңойт.
3. Омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатып, нерв системасын тонуска салат.
4. Ич катуу, дизентерия, астма, кургак учук, кант диабети сыяктуу ооруларды айыктырат.
5. Абдоминалдык чыңалуу бардык заңдык заттарды жоон ичегинин өтүүсүнө чейин түртөт.
6. Бул асананын тынымсыз машыгуусу үн кутусунун иштешин жакшыртат жана үнгө обон алып келет.
7. Көздүн көрүүсүн жакшыртат.

Tolangulasana 1 кылуудан мурун көрүлүүчү чаралар

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Омуртканын же моюнунун оорушу, ашказандын жарасына даттануусу барлар муну жасабашы керек.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Tolangulasana 1 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.