Тадасана дегеніміз не, оның артықшылықтары мен сақтық шаралары

מה זה טדסנה

טדסנה טאדאסנה יכולה לשמש כתנוחת מוצא לכל סוגי האסנות הנעשות בעמידה, או שהיא יכולה לשמש גם לשיפור צורת הגוף.

• Tadasana היא תנוחה המשמשת בהתחלה ובאמצע ובסוף, שבה אתה שם לב למיקום שלך, לריכוז ולנשימה שלך.
• במהלך מפגשי יוגה אינטנסיביים Tadasana מקל עליך לשמור על המיקוד המדיטטיבי שלך, כמו גם להגדיל ולהחזיר אותו.

ידוע גם כ: תנוחת הרים, תנוחת גבעה, טאדה אסנה, טאד אסאן,

איך להתחיל את האסאנה הזו

• עמוד זקוף, רגליים צמודות, ידיים לצד הירכיים.
• הסתכל לכיוון הקדמי.
• הרם את הידיים ישר לכיוון השמים, אצבעות מצביעות כלפי מעלה.
• הרם את הידיים ישר מלפנים עד לזרועות.
• כפות ידיים זו מול זו.
• כעת הרם לאט את העקבים ועמוד על בהונות.
• הרם את העקבים ככל שאתה יכול.
• למתוח את הגוף למעלה ככל האפשר.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לחזור למצב המקורי, הנח את העקבים על הקרקע תחילה.
• ואז לאט להוריד גם את הידיים.

סרטון הדרכה

היתרונות של Tadasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. משפר את היציבה.
2. מחזק את הירכיים, הברכיים והקרסוליים.
3. הבטן והישבן של החברות.
4. מקל על סיאטיקה.
5. מפחית רגליים שטוחות.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Tadasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. כְּאֵב רֹאשׁ
2. נדודי שינה
3. לחץ דם נמוך

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Tadasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.