Йога (български)
Какво е Yastikasana, неговите ползи и предпазни мерки
Какво е Ястикасана
Ястикасана Тази асана също е поза за почивка или разтягане. Човек може лесно да направи тази асана.
Също така Познайте като: Поза / поза, Ястика Асана, Ястик Асан
Как да започнете тази асана
- Легнете по гръб.
- Изпънете краката напълно.
- Вдишайте 3 секунди, изпънете ръце към главата.
- Изпънете пръстите на краката и пръстите навън.
- Издишвайки, върнете се към нормалното.
Как да сложим край на тази асана
- Задръжте това разтягане за 6 секунди и освободете напрежението на разтягането, докато издишвате за 3 секунди.
Видео урок
Ползите от Ястикасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Това е отлична поза, тъй като предлага пълно разтягане на бедрата, ръцете и гръбначния стълб, последвано от пълна релаксация.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Yastikasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с остри сърдечни проблеми или кифоза.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ястикасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.