Йога (български)
Какво е Vrishchikasana, неговите ползи и предпазни мерки
Какво е Vrishchikasana
Врищикасана Позицията на тялото в тази поза наподобява скорпион, когато се готви да удари жертвата си, като изви опашката си над гърба и и удря жертвата отвъд собствената й глава.
- Преди да опитате тази трудна асана, трябва да се чувствате комфортно, като същевременно поддържате баланс на ръцете, както и на главата за няколко минути, тъй като и двете пози са начин да влезете в поза на Скорпион.
Също така Познайте като: Врищикасана, Вричикасана, Поза на скорпион / поза, Врищика асана, Вищика или Врищик Асан, Пинча-Врищикасана
Как да започнете тази асана
- Започнете с Тадасана, изправена поза, и влезте в Адхо-Мукха-Врикшасана, позицията на стойка за ръце, като поставите дланите на пода на ширината на раменете, като напълно изпънете ръцете.
- Повдигнете краката и огънете коленете до пълно равновесие на ръцете с издишване, като държите главата и шията възможно най-високо.
- След като се научите удобно да балансирате.
- издишайте и огънете коленете, спускайки петите към повдигнатата корона на главата, като държите пръстите на краката заострени, краката и ръцете успоредни един на друг.
- Опитайте се да дишате възможно най-плавно, докато се чувствате комфортно.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, бавно и внимателно се върнете в първата позиция и се отпуснете.
Видео урок
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Предимства на Vrishchikasana
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази поза тонизира гръбначния стълб, насърчава, балансира и носи хармония в ума и тялото.
- Укрепва раменете, корема и гърба.
- Подобрява баланса.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди извършване на Vrishchikasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не се препоръчва за хора с наранявания на гърба.
- Ако се сблъскате с проблем с балансирането, тогава можете да използвате някаква подкрепа или да потърсите помощ от вашия приятел.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Vrishchikasana помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.