Йога (български)
Какво е Virasana 2, неговите ползи и предпазни мерки
Какво е Вирасана 2
Вирасана 2 Вира означава смела. По начина, по който един смел човек заема позиция, докато атакува своя враг, подобна позиция се формира в тази асана, поради което се нарича Вирасана.
Също така Познайте като: Поза на герой / Поза 2, Вира или Вира Асана, Вир или Вир Асан, Вирасана
Как да започнете тази асана
- Вземете левия крак напред и поставете левия крак на пода на максимално разстояние от първоначалната позиция.
- Съберете двете ръце, съединете дланите и ги поставете върху коленете на левия крак.
- Свийте левия крак в коляното по такъв начин, че бедрото и прасеца да са на 90 градуса.
- Дръжте десния крак изправен.
- Повдигнете съединените ръце нагоре и ги върнете обратно над главата и след това, без да огъвате ръцете в лактите, наведете главата назад и дръжте зрението надолу.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, започнете да извеждате тялото напред и поставете ръцете на коленете. Дръжте поглед напред.
- Изправете коляното и върнете ръцете на първоначалното им място.
- Върнете левия крак на мястото му и заемете изправено положение.
Видео урок
Предимства на Virasana 2
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- В тази асана се регулира кръвообращението в ставите на краката, кръста, гръбначния стълб и шията.
- Гръбначният стълб става еластичен и функционирането му се подобрява.
- Има натиск върху храносмилателните органи и коремът се разтяга, което насърчава тяхната функция.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Вирасана 2
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Процесът на огъване назад трябва да бъде бавен и контролиран, в противен случай става трудно да се поддържа баланс.
- Загубата на баланс може да се окаже вредна за определени части на тялото.
- Бавните и контролирани движения помагат да се спре в необходимата точка и да се избегне нежеланото напрежение.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Virasana 2 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.