Йога (български)
Какво е Vajrasana, неговите ползи и предпазни мерки
Какво е Ваджрасана
Ваджрасана Подобно на Падмасана, това също е асаната за медитация. Човек може да седи удобно за продължителен период от време в тази асана.
- Това е една асана, която може да се направи веднага след консумация на храна. Седнете във Ваджрасана и дишайте с дясната ноздра. Това облекчава тежестта в стомаха и подобрява храносмилането.
- Това е много добра поза за хора, страдащи от ишиас и сакрални инфекции.
Също така Познайте като: Поза на гръмотевична мълния, Адамантова поза, Ваджра асана, Ваджр Асан
Как да започнете тази асана
- Седнете с изпънати крака, ръце отстрани на тялото, длан, опряна на земята, пръстите на ръцете заедно, насочени напред.
- Сгънете десния крак в коляното и поставете стъпалото под дясното седалище.
- Подметката ще остане вътре.
- По същия начин сгъвайки левия крак, поставете го под лявото седалище.
- Ръцете, опряни на съответните бедра.
- Седнете изправени, погледнете напред и след това затворете очи.
Как да сложим край на тази асана
- Докато се връщате в първоначалната позиция, наведете се малко към дясната страна, извадете левия си крак и го изпънете.
- По същия начин изпънете десния си крак и се върнете в първоначалната позиция.
Видео урок
Ползите от Ваджрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Отпуска капачките на коленете, коленете, глезените и стъпалата, подобрява храносмилането и намалява газовете.
- Облекчава болката при ишиас.
- „Ваджрасана“, ако се прави 10 минути след пълно хранене, облекчава тежестта в стомаха поради преяждане.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди извършване на Ваджрасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Докато седите на свити крака, петите трябва да останат навън и пръстите на краката вътре, а стъпалото на стъпалото нагоре.
- Не сядайте на петите.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ваджрасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.