Йога (български)
Какво е Udharva Tadasana, неговите предимства и предпазни мерки
Какво е Удхарва Тадасана
Удхарва Тадасана Тази асана е равна на тадасана, но ръцете на тази асана ще бъдат съединени заедно нагоре.
Също така Познайте като: Удхава Тадасана, Странична планинска поза, Странично извита поза, Удхарва Тада Асана, Удхарв Тад Асан
Как да започнете тази асана
- Застанете прави и погледнете напред.
- Заемете позицията на Тадасана.
- Сега поставете пръстите на двете си ръце един в друг.
- Вдигнете ръцете си прави отпред към ръцете и дланите ви трябва да са обърнати нагоре.
- Сега бавно повдигнете петите си и се изправете на пръсти.
- Повдигнете петите колкото можете.
- Изпънете тялото нагоре колкото е възможно повече.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в изправено положение и след това се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Удхарва Тадасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Подобрява стойката.
- Освен това укрепва бедрата, коленете и глезените.
- Стяга корема и задните части.
- Облекчава ишиас.
- Намалява плоските стъпала.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Удхарва Тадасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат проблеми с главоболие, безсъние, безсъние и ниско кръвно налягане.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Udharva Tadasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.