Йога (български)
Какво е йога Мудра, неговите предимства и предпазни мерки
Какво е Йога Мудра
Йога мудра Думата „Йогамудра“ произлиза от двете думи – йога (осъзнаване) и мудра (печат). Следователно Йогамудра е „печатът на осъзнаването“.
- Той гарантира, че ще достигнете най-високата степен на осъзнаване.
Също така Познайте като: Поза на психически съюз, поза на психически съюз, Йог-Мудра Асан, Йогмудра Асана
Как да започнете тази асана
- От позиция, седнал на петите, натиснете седящите си кости надолу.
- Притиснете темето на главата си от раменете и усетете удължението на гръбнака си.
- Заведете ръцете си зад гърба, като преплитате пръстите си и, ако е възможно, съберете петите на дланите си заедно.
- Натиснете ръцете си от раменете, позволявайки на ръцете ви да се удължат, лопатките да се съберат и гърдите ви да се разширят.
- Повдигнете опашната кост и оставете повдигането да разшири торса ви напред над коленете ви, като приведете челото ви да опря на земята.
- Позволете на ръцете си да надвиснат над главата ви, като притискате малките си пръсти към пода пред вас.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, натиснете предната част на крака си надолу и свалете долната част на гръбначния стълб, докато се връщате в изходна позиция.
Видео урок
Ползите от Йога Мудра
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва вътрешните органи на коремната област.
- Облекчава запек и лошо храносмилане.
- Стимулира яйчниците и матката при жените.
- Коригира проблема с преждевременната еякулация.
- Увеличава мощността на паметта.
- Премахва излишните мазнини в областта на корема.
- Той събужда “Кундалини Шакти” (Змийската сила).
- Човекът става едно цяло с космическото съзнание.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да правите Йога Мудра
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Пациентите с диабет не трябва да изпълняват тази асана.
- Хората със сериозни заболявания на очите, сърцето или гърба трябва да избягват да правят тази асана.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Йога мудра е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.