Какво е Вакрасана, неговите ползи и предпазни мерки

Какво е Вакрасана

Вакрасана В тази асана горната част на тялото е напълно обърната и усукана. Разтягат се гръбначният стълб, мускулите на ръцете, краката и гърба.

Също така Познайте като: Усукваща поза, поза усукване, Вакра асана, Вакр асан

Как да започнете тази асана

• Седнете изправени, изпънете краката си заедно.
• Ръцете отстрани, длан, опряна на земята, пръстите заедно, насочени напред.
• Бавно сгънете единия си крак (т.е. левия) в коляното и поставете подметката на земята близо до коляното на десния крак.
• Коляното на левия крак трябва да направи ъгъл от 90° право към небето.
• Като вземете лявата ръка назад, поставете дланта на земята на разстояние 9″ право от гръбначния стълб.
• Пръсти заедно, сочещи назад.
• След това поставете дясната ръка към другата страна на лявото коляно.
• Ако краката са изпънати на изток, тогава пръстите на ръката ще сочат на север.
• Сега завъртете главата и гърба си към задната страна и се опитайте да погледнете задната страна.
• Докато се връщате в първоначалната позиция, първо приведете главата си в първоначалното положение.
• Сега вземете дясната ръка в първоначалното й положение и след това извадете лявата ръка отзад и я поставете отстрани на тялото.
• Сега бавно изпънете сгънатия си крак и седнете изправени, както в първата позиция.
• По същия начин го практикувайте и от другия крак.
• Това прави един кръг Вакрасана.

Как да сложим край на тази асана

• За да освободите позата, бавно изпънете сгънатия си крак и седнете изправени, както в първата позиция.
• По същия начин го практикувайте и от другия крак.
• Това прави един кръг Вакрасана.

Видео урок

Ползите от Вакрасана

Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу^(YR/1)

1. Тази асана укрепва гръбначния стълб и активира нервите.
2. Устата на Подчовека се отваря и Кундалини Шакти се сублимира. Тази асана ободрява мускулите на слабините.
3. Пурна Вакрасана дава всички предимства, получени от изпълнението на Ардха Вакрасана.

Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Vakrasana

Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу^(YR/2)

1. Тези, които имат голям корем, може да се чувстват трудно да поставят ръката си от другата страна на коляното. Те предложиха да се постави ръката на коляното или да се държи където и да е, ако не е възможно да се постави на земята.

Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.

История и научна база на йога

Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.

• Предкласическа йога
• Класическа йога
• Посткласическа йога
• Съвременна йога

Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.

Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.

РЕЗЮМЕ
Вакрасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.