Кадом аст Вирасана 2, фоидаҳо ва чораҳои он

Beth yw Virasana 2

Firasana 2 Mae Vira yn golygu dewr. Y ffordd y mae dyn dewr yn cymryd safle wrth ymosod ar ei elyn, mae’r sefyllfa debyg yn cael ei ffurfio yn yr asana hwn, felly fe’i gelwir yn Virasana.

Gwybod hefyd fel: Osgo Arwr / Ystum 2, Veera neu Vira Asana, Veer neu Vir Asan, Veerasana

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Cymerwch y droed chwith ymlaen a gosodwch y droed chwith ar y llawr ar y pellter mwyaf o’r safle cychwynnol.
• Dewch â’r ddwy law at ei gilydd, ymunwch â chledrau’r dwylo a’u gosod ar liniau’r goes chwith.
• Plygwch y goes chwith yn y pen-glin fel bod y glun a’r llo yn dod mewn 90 gradd.
• Cadwch y goes dde yn syth.
• Codwch y dwylo wedi’u cysylltu i fyny a’u cymryd yn ôl uwch eich pen ac yna heb blygu’r dwylo yn y penelinoedd, plygu’r pen yn ôl a chadw’r golwg yn ôl i lawr.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• I ryddhau, dechreuwch ddod â’r corff ymlaen a gosodwch y dwylo ar y pen-glin.Cadwch olwg i’r blaen.
• Sythu’r pen-glin ac adfer y dwylo i’w lle gwreiddiol.
• Adfer y goes chwith i’w le a chymryd safle sefyll.

Tiwtorial Fideo

Manteision Virasana 2

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Yn yr asana hwn mae cylchrediad y gwaed i gymalau’r coesau, y waist, y asgwrn cefn a’r gwddf yn cael ei reoleiddio.
2. Mae’r asgwrn cefn yn dod yn elastig ac mae ei weithrediad yn gwella.
3. Mae pwysau ar yr organau treulio ac mae’r bol yn ymestyn, sy’n hyrwyddo eu swyddogaeth.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Virasana 2

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Dylai’r broses o blygu yn ôl fod yn araf ac yn cael ei reoli, fel arall mae’n dod yn anodd cynnal y cydbwysedd.
2. Gall colli cydbwysedd fod yn niweidiol i rai rhannau o’r corff.
3. Mae symudiadau araf a rheoledig yn helpu i stopio ar y pwynt sydd ei angen ac osgoi’r straen diangen.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Virasana 2 yn ddefnyddiol ar gyfer cynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.