Beth yw Yoga Mudra
Ioga Mudra Mae’r gair “Yogamudra” yn deillio o’r ddau air – yoga (ymwybyddiaeth) a mudra (sêl). Yogamudra felly yw “sêl ymwybyddiaeth”.
- Mae’n sicrhau eich bod yn cyrraedd y cam ymwybyddiaeth uchaf.
Gwybod hefyd fel: Undeb seicig Osgo, ystum seico-undeb, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- O safle yn eistedd ar eich sodlau, gwasgwch eich esgyrn eistedd i lawr.
- Pwyswch goron eich pen i ffwrdd oddi wrth eich ysgwyddau a theimlo ymestyniad eich asgwrn cefn.
- Dewch â’ch dwylo y tu ôl i’ch cefn, gan blethu’ch bysedd ac, os yn bosibl, tynnwch sodlau eich cledrau at ei gilydd.
- Pwyswch eich dwylo i ffwrdd oddi wrth eich ysgwyddau, gan ganiatáu i’ch breichiau ymestyn, eich llafnau ysgwydd i ddod at ei gilydd, a’ch brest i ehangu.
- Codwch asgwrn eich cynffon a chaniatáu i’r codiad ymestyn eich torso ymlaen dros eich pengliniau, gan ddod â’ch talcen i orffwys ar y ddaear.
- Gadewch i’ch breichiau ddod dros eich pen, gan wasgu’ch bysedd bach tuag at y llawr o’ch blaen.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, gwasgwch eich rhan flaen y goes tuag i lawr a dod â rhan isaf eich asgwrn cefn i lawr wrth i chi ddychwelyd i’r man cychwyn.
Tiwtorial Fideo
Manteision Yoga Mudra
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n cryfhau organau mewnol y rhanbarth abdomenol.
- Mae’n lleddfu rhwymedd a diffyg traul.
- Mae’n ysgogi’r ofarïau a’r groth mewn merched.
- Mae’n unioni’r broblem o ejaculation cynamserol.
- Mae’n cynyddu pŵer cof.
- Mae’n cael gwared ar ormodedd o fraster yn rhanbarth yr abdomen.
- Mae’n deffro’r ‘Kundalini Shakti’ (grym sarff).
- Mae’r person yn dod yn un â’r ymwybyddiaeth cosmig.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Yoga Mudra
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai cleifion diabetig berfformio’r asana hwn.
- Dylai pobl â chyflyrau llygaid, calon neu gefn difrifol osgoi gwneud yr asana hwn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Yoga Mudra yn ddefnyddiol i gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, yn gwella siâp y corff, yn lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
| A/B/C/D |
