Йога балғалары дегеніміз не, оның артықшылықтары мен сақтық шаралары

מהי יוגה מודרה

יוגה מודרה המילה “יוגאמודרה” נגזרת משתי המילים – יוגה (מודעות) ומודרה (חותם). יוגהמודרה היא אפוא “חותם המודעות”.

• זה מבטיח שתשיג את השלב הגבוה ביותר של מודעות.

ידוע גם כ: תנוחת איחוד נפשי, תנוחת איחוד פסיכי, יוג-מודרה אסאן, יוגמודרה אסנה

איך להתחיל את האסאנה הזו

• ממצב של ישיבה על העקבים, לחץ את עצמות הישיבה כלפי מטה.
• הרחיק את עטרת הראש מהכתפיים והרגיש את התארכות עמוד השדרה.
• הביאו את הידיים מאחורי הגב, שלבו את האצבעות, ואם אפשר, ציירו את עקבי כפות הידיים.
• לחץ את הידיים שלך הרחק מהכתפיים שלך, ואפשר לזרועותיך להתארך, להבי הכתפיים שלך להתאחד ולחזה שלך להתרחב.
• הרם את עצם הזנב ואפשר להרמה להרחיב את פלג הגוף העליון שלך קדימה מעל הברכיים, תוך שהמצח שלך ינוח על הקרקע.
• אפשרו לזרועותיכם לעלות מעל ראשכם, והצמידו את האצבעות הקטנות לכיוון הרצפה שלפניכם.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, לחץ על החלק הקדמי של הרגל כלפי מטה והורד את החלק התחתון של עמוד השדרה שלך כשאתה חוזר לעמדת ההתחלה.

סרטון הדרכה

היתרונות של יוגה מודרה

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. זה מחזק את האיברים הפנימיים של אזור הבטן.
2. זה מקל על עצירות ובעיות עיכול.
3. זה מגרה את השחלות ואת הרחם אצל נשים.
4. זה מתקן את בעיית השפיכה המוקדמת.
5. זה מגביר את כוח הזיכרון.
6. זה מסיר עודפי שומן באזור הבטן.
7. זה מעורר את ה’קונדליני שאקטי’ (כוח הנחש).
8. האדם הופך לאחד עם התודעה הקוסמית.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע יוגה מודרה

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. חולי סוכרת לא צריכים לבצע אסאנה זו.
2. אנשים עם בעיות עיניים, לב או גב חמורות צריכים להימנע מלעשות אסאנה זו.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
יוגה מודרה מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.