Вришчикасана дегеніміз не, оның артықшылықтары мен сақтық шаралары

מה זה Vrishchikasana

ורישצ’יקאסנה מיקומו של הגוף בתנוחה זו דומה לעקרב כאשר הוא מתכונן להכות את הקורבן שלו על ידי קשת זנבו מעל גבו ופגיעה בקורבן מעבר לראשו שלו.

• לפני שתנסו את האסאנה הקשה הזו, עליכם להרגיש בנוח תוך שמירה על שיווי משקל על הידיים וגם על הראש למשך מספר דקות, מכיוון ששתי התנוחות הן דרך להיכנס לתנוחת עקרב.

ידוע גם כ: Vrischikasana, Vrichikasana, תנוחת עקרב, Vrishchika Asana, Vischika או Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

איך להתחיל את האסאנה הזו

• התחל עם Tadasana , תנוחת עמידה, והיכנס Adho-Mukha-Vrikshasana, תנוחת עמידה בידיים, על ידי הנחת כפות הידיים על הרצפה ברוחב הכתפיים זו מזו, מתיחת הזרועות במלואה.
• הרם את הרגליים וכופף את הברכיים לאיזון זרוע מלא עם הנשיפה, החזק את הראש והצוואר גבוה ככל האפשר.
• לאחר קבלת איזון נוח.
• לנשוף ולכופף את הברכיים בהורדת העקבים לכיוון הכתר המורם של הראש, תוך שמירה על אצבעות הרגליים מחודדות, הרגליים והידיים מקבילות זו לזו.
• נסה לנשום בצורה חלקה ככל האפשר כל עוד אתה מרגיש בנוח..

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, לאט ובזהירות חזרו למצב הראשון והירגעו.

סרטון הדרכה

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

היתרונות של Vrishchikasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. תנוחה זו מחטת את עמוד השדרה, מקדמת, מאזנת ומביאה הרמוניה לנפש ולגוף.
2. מחזק את הכתפיים, הבטן והגב.
3. משפר שיווי משקל.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Vrishchikasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. לא מומלץ לאנשים עם פציעה בגב.
2. אם אתה מתמודד עם בעיה באיזון, אתה יכול להשתמש בתמיכה מסוימת או להיעזר בחבר שלך.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Vrishchikasana מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.