Вирасана 2, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж юу вэ

Вирасана 2 гэж юу вэ

Вирасана 2 Вира гэдэг нь зоригтой гэсэн үг. Зоригтой эр дайсан руугаа довтлохдоо байр сууриа эзэлдэгтэй адил байрлалыг энэ асанад бүрдүүлдэг тул үүнийг Вирасана гэж нэрлэдэг.

Мөн адил мэдэх: Баатрын байрлал / Поз 2, Веера эсвэл Вира Асана, Веер эсвэл Вир Асан, Веерасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Зүүн хөлөө урагш авч, зүүн хөлийг эхний байрлалаас хамгийн их зайд шалан дээр тавь.
• Хоёр гараа нийлүүлж, алгаа нийлүүлж, зүүн хөлний өвдөг дээр тавь.
• Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, гуя, тугал 90 градус болно.
• Баруун хөлөө шулуун байлга.
• Холбосон гараа дээшээ өргөж, толгойноосоо дээш аваач, дараа нь гараа тохойгоороо нугалахгүйгээр толгойгоо арагшаа бөхийлгөж, хараагаа хойш харуул.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Суллахын тулд биеэ урагш авчирч, гараа өвдөг дээрээ тавь.
• Өвдөгний үеийг шулуун болгож, гараа анхны газарт нь буцааж өгнө.
• Зүүн хөлөө байрандаа буцааж, босоо байрлалд ав.

Видео заавар

Вирасанагийн ашиг тус 2

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэхүү асана нь хөл, бэлхүүс, нугасны багана, хүзүүний үений цусны эргэлтийг зохицуулдаг.
2. Нурууны багана уян хатан болж, үйл ажиллагаа нь сайжирна.
3. Хоол боловсруулах эрхтнүүдэд дарамт үүсч, гэдэс нь сунадаг бөгөөд энэ нь тэдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Вирасана 2-ыг хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Нуруу нугалах үйл явц нь удаан бөгөөд хяналттай байх ёстой, эс тэгвээс тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү болно.
2. Тэнцвэр алдагдах нь биеийн зарим хэсгийг гэмтээж болно.
3. Удаан, хяналттай хөдөлгөөн нь шаардлагатай цэг дээр зогсох, хүсээгүй ачааллаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Вирасана 2 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.