Вирасана 2, аның өстенлекләре һәм саклык чаралары

Virasana 2 деген эмне

Вирасана 2 Вира эр жүрөк дегенди билдирет. Эр жүрөк адам душманына кол салганда позицияны кандай алса, ошондой позиция бул асанада түзүлөт, ошондуктан ал Вирасана деп аталат.

Ошондой эле билиңиз: Баатырдын позасы / Поза 2, Веера же Вира Асана, Веер же Вира Асан, Веерасана

Бул Asana кантип баштоо керек

• Сол бутту алдыга алып, сол бутту баштапкы абалынан максималдуу аралыкта полго коюңуз.
• Эки колду бириктирип, алаканын бириктирип, сол буттун тизесине коюңуз.
• Сол бутту тизеде сан менен балтыр 90 градуска келе тургандай кылып бүгүңүз.
• Оң бутту түз кармаңыз.
• Бириктирилген колдорду өйдө көтөрүп, кайра баштын үстүнө алып, анан колду чыканактан бүгүлбөй, башты артка бүгүп, көздү артка ылдый кармаңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Бошотуу үчүн, денени алдыга алып келип, колду тизеге коюңуз. Көздү алдыга карай кармаңыз.
• Тизени түздөп, колду баштапкы ордуна келтириңиз.
• Калыбына келтирүү сол бутту өз ордуна жана алып туруу позиции.

Video Tutorial

Вирасананын пайдасы 2

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул асанада буттун муундарына, белге, омурткага жана моюнга кан айлануу жөнгө салынат.
2. Омуртка ийкемдүү болуп, анын иштеши жакшырат.
3. Тамак сиңирүү органдарына басым келип, курсак чоюлуп, алардын иштешине шарт түзөт.

Virasana 2 кылуудан мурун алдын алуу чаралары

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Артка ийилүү процесси жай жана көзөмөлгө алынышы керек, антпесе тең салмактуулукту сактоо кыйын болуп калат.
2. Баланстын жоголушу дененин айрым бөлүктөрүнө зыян келтириши мүмкүн.
3. Жай жана көзөмөлдөнгөн кыймылдар керектүү жерде токтоп калууга жана керексиз штаммдан качууга жардам берет.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Virasana 2 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.