Вирасана 1 гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Вирасана 1 гэж юу вэ

Вирасана 1 Баатар йогийн поз нь суудлын үндсэн байрлалуудын нэг бөгөөд бясалгалд ч тохиромжтой.

• Хөл, өвдөгний дээд хэсгийн дотоод эргэлт нь бадамлянхуа йогийн поз дахь хөдөлгөөний эсрэг байдаг. Иймээс энэ нь бадамлянхуа цэцэгт бэлтгэхийн тулд гуя, өвдөг, шагайг сулруулж, бага зэргийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
• Баатар нь мөн хэд хэдэн урагш, хойшоо нугалж, мушгихад зориулсан Иогийн эхлэл юм.

Мөн адил мэдэх: Баатрын байрлал/ Поз 1, Веера эсвэл Вира Асана, Веер эсвэл Вир Асан, Веерасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Өвдөг сөгдөх байрлалаас эхэл.
• Өвдөгөө нийлүүлэн хөлийг нь салгаж өгзөгөө хөлийнхөө хооронд шалан дээр буулгана.
• Та хөл дээрээ биш, харин тэдний хооронд сууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хөл нь дотогшоо эсвэл гадагшаа чиглээгүй, шулуун хойш чиглүүлсэн эсэхийг шалгаарай.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Байгаа суллаж, ямар ч эвтэйхэн байрлалд тайвшир.

Видео заавар

Вирасанагийн ашиг тус 1

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Гуя, өвдөг, шагайг сунгана.
2. Аркийг бэхжүүлдэг.
3. Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хий ялгаруулна.
4. Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
5. Жирэмсний үед (хоёр дахь гурван сар хүртэл) хөл хавагнахыг багасгадаг.
6. Цусны даралт ихсэх, астма өвчнийг эмчлэх.

Вирасана 1 хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Зүрхний өвчтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
2. Хэрэв таны толгой өвдөж байвал энэ асана дасгалыг нуруун дээрээ хэвтүүлнэ.
3. Өвдөг, шагайны гэмтэл: Туршлагатай багшийн тусламж авахгүй бол энэ байрлалаас зайлсхий.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Вирасана 1 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.