Вирасана 1, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Virasana 1 деген эмне

Вирасана 1 Баатыр Йога позасы – бул негизги отуруу позаларынын бири, ошондой эле медитация үчүн эң сонун.

• жогорку буттарынын жана тизе ички айлануу Lotus Йога поза тартылган кыймылга карама-каршы келет; сыяктуу эле, ал Лотоска даярдануу үчүн жамбашты, тизелерди жана буттарды бошотот жана жумшак каршылыктын ролун аткарат.
• Баатыр ошондой эле бир нече алдыга ийилген, артка ийилген жана бурулуулар үчүн баштапкы Йога позициясы.

Ошондой эле билиңиз: Баатырдын позасы/ Поза 1, Веера же Вира Асана, Веер же Вира Асан, Веерасана

Бул Asana кантип баштоо керек

• Чөгөлөп турган абалда баштоо.
• Бутуңузду бөлүп жатканда тизеңизди чогуу кармаңыз, жамбашыңызды бутуңуздун ортосуна түшүрүңүз.
• Бут үстүндө эмес, алардын ортосунда отурганыңызды текшериңиз.
• Буттар ичке же сыртка эмес, артка түз бурулуп турушун текшериңиз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Позаны бошотуп, каалаган ыңгайлуу позада эс алыңыз.

Video Tutorial

Вирасананын пайдасы 1

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Сандарды, тизелерди жана балтырларды созулат.
2. Аркаларды бекемдейт.
3. Тамакты жакшыртат жана газды кетирет.
4. Менопауза симптомдорун жоюуга жардам берет.
5. Кош бойлуулук учурунда (экинчи триместрге чейин) буттун шишиктерин азайтат.
6. Жогорку кан басымы жана астма үчүн дары.

Virasana 1 кылуудан мурун көрүлүүчү чаралар

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Жүрөк оорусу бар адамдар үчүн эмес.
2. Эгерде сизде башыңыз ооруса, бул асананы Bolster үстүнө жатып жасаңыз.
3. Тизе же тамандын жаракаты: Эгер тажрыйбалуу инструктордун жардамы болбосо, бул позадан качыңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Virasana 1 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.