Вакрасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Vakrasana деген эмне

Vakrasana Бул асанада дененин үстүнкү бөлүгү толугу менен бурулуп, ийрилет. Омуртка, колдун булчуңдары, буттары жана аркалары чоюлат.

Ошондой эле билиңиз: Буруу позасы, бурмалуу поза, Вакра Асана, Вакр Асан

Бул Asana кантип баштоо керек

• Тик отуруңуз, буттарыңызды алдыга сунуңуз.
• Колдор капталда, алакан жерде, манжалар чогуу алдыга карай.
• Бир бутуңузду (б.а. сол) тизеңизге акырын бүктөп, оң бутуңуздун тизесине жакын жерге таманыңызды коюңуз.
• Сол буттун тизеси асманды карай 90° бурч түзүшү керек.
• Сол колду артка алып, алаканды омурткадан 9″ түз аралыкта жерге коюңуз.
• Манжалар биригип, артты карай.
• Андан кийин оң колду сол тизенин башка тарабына коюңуз.
• Эгерде буттар чыгышты караса, колдун манжалары түндүктү карайт.
• Эми башыңызды жана артыңызды артка буруп, артты караганга аракет кылыңыз.
• Баштапкы абалга кайтууда, адегенде башыңызды баштапкы абалга келтириңиз.
• Эми оң колду баштапкы абалына алып, андан кийин сол колду арткы жактан алып келип, дененин капталына коюңуз.
• Эми бүктөлгөн бутту жай сунуп, биринчи позициядагыдай түз отуруңуз.
• Ошол сыяктуу эле башка буттан да машыгыңыз.
• Бул Вакрасананын бир айлампасын түзөт.

Бул Асана кантип бүтөт

• Позаны бошотуу үчүн, бүктөлгөн бутуңузду жай сунуп, биринчи позициядагыдай түз отуруңуз.
• Ошол сыяктуу эле башка буттан да машыгыңыз.
• Бул Вакрасананын бир айлампасын түзөт.

Video Tutorial

Вакрасананын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул асана омуртканы бекемдеп, нервдерди активдештирет.
2. Субхумандын оозу ачылып, Кундалини Шакти сублимацияланат. Бул асана белдин булчуңдарын күчтөндүрөт.
3. Пурна Вакрасана Ардха Вакрасананы аткаруу менен алынган бардык пайдаларды берет.

Vakrasana жасоодон мурун алдын алуу чаралары

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Курсагы чоң болгондор колун тизесинин экинчи тарабына коюу кыйынга турушу мүмкүн. Алар колду тизеге коюуну же жерге коюуга мүмкүн болбосо, кайсы жерде болбосун кармап турууну сунушташты.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Vakrasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.