Важрасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Vajrasana деген эмне

Vajrasana Падмасана сыяктуу, бул да медитация үчүн Асана. Бул Асанада көпкө чейин ыңгайлуу отурса болот.

• Бул тамак жегенден кийин дароо жасала турган бир асана. Важрасанага отуруп, оң таноо менен дем алыңыз. Бул ашказандагы оордуктан арылтат жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
• Бул sciatica жана сакралдык инфекциялардан жапа чеккен адамдар үчүн абдан жакшы поза.

Ошондой эле билиңиз: Чагылгандын позасы, Адамантин позасы, Важра Асана, Важр Асан

Бул Asana кантип баштоо керек

• Буттарды бирге сунуп, колду дененин капталына коюп, алаканды жерге коюп, колдун манжаларын чогуу алдыга каратып отуруңуз.
• Оң бутту тизеге бүктөп, бутту оң жамбаштын астына коюңуз.
• Жалаң ичинде калат.
• Ошо сыяктуу эле сол бутту бүктөп, сол жамбаштын астына коюңуз.
• Колдор тиешелүү санга таянат.
• Тике отуруп, алдыга караңыз, анан көзүңүздү жумуңуз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Баштапкы абалга кайтып келгенде, оң тарапка бир аз ийилип, сол бутуңузду чыгарып, аны узартыңыз.
• Ошо сыяктуу эле, оң буту узартуу жана баштапкы абалына кайтуу.

Video Tutorial

Важрасананын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. тизе капкагын, тизе, балтыр жана бутту эс алып, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана газды азайтат.
2. Sciatica ооруну басат.
3. “Важрасана” толук тамактангандан кийин 10 мүнөттөн кийин жасалса, ашказандагы ашыкча тамактанган оордуктан арылтат.

Важрасана жасоодон мурун сактык чараларын көрүү керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Бүгүлгөн буттарга отурганда тамандын сыртында жана манжалары ичинде, ал эми тамандын таманы өйдө каралышы керек.
2. согончогуна отурууга болбойт.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Vajrasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.