Γιόγκα
Τι είναι το Udharva Tadasana, τα οφέλη και οι προφυλάξεις της
Τι είναι η Udharva Tadasana
Ουντάρβα Ταντασάνα Αυτή η ασάνα είναι ίση με την ταντασάνα, αλλά αυτά τα χέρια της ασάνα θα ενωθούν προς τα πάνω.
Γνωρίστε επίσης ως: Uddhava Tadasana, Πόζα Side Mountain, Στάση Side Bend, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Σταθείτε ίσια και κοιτάξτε μπροστά.
- Πάρτε τη θέση Tadasana.
- Τώρα βάλτε τα δάχτυλα και των δύο χεριών σας το ένα μέσα στο άλλο.
- Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά μέχρι τα χέρια και οι παλάμες σας πρέπει να είναι στραμμένες προς τα πάνω.
- Τώρα σηκώστε αργά τις φτέρνες σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών.
- Σηκώστε τα τακούνια όσο περισσότερο μπορείτε.
- Τεντώστε το σώμα προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στην όρθια θέση και μετά χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Udharva Tadasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
- Δυναμώνει επίσης τους μηρούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
- Συσφίγγει κοιλιά και γλουτούς.
- Ανακουφίζει από την ισχιαλγία.
- Μειώνει την πλατυποδία.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε την Udharva Tadasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για τα άτομα που έχουν τα προβλήματα του πονοκεφάλου, της αϋπνίας, της αϋπνίας και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Udharva Tadasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.