Τι είναι η Yastikasana, τα οφέλη και οι προφυλάξεις της

Τι είναι το Yastikasana

Γιαστικασάνα Αυτή η ασάνα είναι επίσης μια στάση ανάπαυσης ή διάταση. Κάποιος μπορεί εύκολα να κάνει αυτή την asana.

Γνωρίστε επίσης ως: Στάση ραβδιού / Πόζα, Yastika Asana, Yastik Asan

Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana

• Ξαπλώστε ανάσκελα.
• Τεντώστε πλήρως τα πόδια.
• Εισπνεύστε 3 δευτερόλεπτα τεντώστε τα χέρια προς το κεφάλι.
• Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών και τα δάχτυλα προς τα έξω.
• Εκπνοή, επιστροφή στο φυσιολογικό.

Πώς να τελειώσει αυτό το Asana

• Διατηρήστε αυτό το τέντωμα για 6 δευτερόλεπτα και απελευθερώστε την ένταση του τεντώματος ενώ εκπνέετε για 3 δευτερόλεπτα.

Εκμάθηση βίντεο

Οφέλη Yastikasana

Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω^(YR/1)

1. Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση καθώς προσφέρει πλήρη διάταση στους μηρούς, τα χέρια και τη σπονδυλική στήλη ακολουθούμενη από πλήρη χαλάρωση.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται πριν κάνετε Yastikasana

Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω^(YR/2)

1. Αποφύγετε αυτό το asana εάν έχετε πρόβλημα οξέων καρδιακών προβλημάτων ή κύφωσης.

Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα

Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.

• Προκλασική γιόγκα
• Κλασική Γιόγκα
• Post Classical Yoga
• Σύγχρονη Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Yastikasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.