Τι είναι η Trikonasana, τα οφέλη και οι προφυλάξεις της

Τι είναι το Trikonasana

Τρικονάσανα Η Trikonasana, η Τριγωνική Πόζα, ολοκληρώνει τις στάσεις της γιόγκα στη Βασική μας Συνεδρία.

• Αυξάνει την κίνηση της πόζας Half Spinal Twist Yoga και δίνει εξαιρετική διάταση στους μύες γύρω από την πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Βελτιώνει την υγεία των νωτιαίων νεύρων και βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Γνωρίστε επίσης ως: Τριγωνική στάση, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana

• Σταθείτε με τα πόδια σας καλά ανοιχτά (περίπου 3-4 πόδια).
• Στρέψτε το αριστερό σας πόδι προς τα αριστερά και το δεξί σας ελαφρώς προς τα αριστερά.
• Τεντώστε το χέρι σας στο ύψος των ώμων και φέρτε το δεξί χέρι ευθεία προς τα επάνω, πάνω στο δεξί σας αυτί.
• Τώρα εισπνεύστε.
• Καθώς εκπνέετε, λυγίστε προς τα αριστερά και ελαφρώς προς τα εμπρός για να παρακάμψετε τα πλευρά σας.
• Σύρετε το αριστερό σας χέρι κάτω από το αριστερό σας πόδι και κρατήστε το στο χαμηλότερο σημείο που μπορείτε να φτάσετε.
• Κοιτάξτε το δεξί σας χέρι.

Πώς να τελειώσει αυτό το Asana

• Πάρτε πολλές πλήρεις αναπνοές σε αυτή τη θέση πριν την αφήσετε.
• Επαναλάβετε, λυγίζοντας προς τα δεξιά.

Εκμάθηση βίντεο

Οφέλη Trikonasana

Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω^(YR/1)

1. Η πρακτική του κάνει τη σπονδυλική στήλη εύκαμπτη.
2. Αυτό είναι πλεονεκτικό στον πόνο στην πλάτη (ισχίο).
3. Όσοι πάσχουν από αυχενική και οσφυϊκή σπονδυλίτιδα και υπέρταση δεν πρέπει να κάνουν αυτή την asana.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Trikonasana

Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω^(YR/2)

1. Μην λυγίζετε τα πόδια στα γόνατα.
2. Κρίνετε τους περιορισμούς σας.

Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα

Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.

• Προκλασική γιόγκα
• Κλασική Γιόγκα
• Post Classical Yoga
• Σύγχρονη Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Trikonasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.