ዮጋ (ትግርኛ)
ዮጋ ሙድራ እንታይ እዩ ጥቕሙ & ጥንቃቐታቱ
ዮጋ ሙድራ እንታይ እዩ
ዮጋ ሙድራ “ዮጋሙድራ” ዝብል ቃል ካብተን ክልተ ቃላት – ዮጋ (ንቕሓት)ን ሙድራን (ማሕተም) ዝመጸ እዩ። በዚ ኸኣ ዮጋሙድራ “ማሕተም ንቕሓት” እዩ።
- ኣብ ዝለዓለ ደረጃ ንቕሓት ከም እትበጽሕ የረጋግጽ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ስነ-ኣእምሮኣዊ ሕብረት ፖዝ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ-ሕብረት ኣቃውማ፡ ዮግ-ሙድራ ኣሳን፡ ዮግሙድራ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ሸኾናኻ ኮፍ ኢልካ ካብ ዘሎ ኣቀማምጣ፡ ነቶም ኮፍ ኢልካ ዘለዉ ኣዕጽምትኻ ንታሕቲ ጸቕጦም።
- ዘውዲ ርእስኻ ካብ ኣብራኽካ ኣርሒቕካ ጸቒጥካ ምንዋሕ ዓንዲ ሕቖኻ ይስመዓካ።
- ኣእዳውካ ብድሕሪ ሕቖኻ ኣምጽእ፡ ኣጻብዕትኻ ኣተሓሒዝካ፡ እንተተኻኢሉ ድማ ሸኾና ጨጉሪትካ ብሓባር ስሓብ።
- ኣእዳውካ ካብ መንኵብካ ርሒቕካ ጸቒጥካ፡ ቅልጽምካ ኺነውሕ፡ መንኵብካ ኺእከብን ኣፍልብኻ ኺሰፍሕን ፍቐደለይ።
- ዓጽሚ ጭራኻ ኣልዕሎ እሞ እቲ ምልዓል ንኣካላትካ ንቕድሚት ኣብ ልዕሊ ብርክኻ ክዝርግሖ ፍቐደሉ፣ ግንባርካ ኣብ መሬት ንኽዓርፍ ኣምጽኦ።
- ንኣሽቱ ኣጻብዕትኻ ናብቲ ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ መሬት እናጸቐጥካ፡ ቅልጽምካ ኣብ ልዕሊ ርእስኻ ክመጽእ ፍቐደሉ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ቅድሚት ክፋል እግርኻ ንታሕቲ ገጽካ ጸቒጥካ ናብቲ መበገሲ ቦታ ክትምለስ ከለኻ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖኻ ንታሕቲ ኣምጽኦ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ዮጋ ሙድራ
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንውሽጣዊ ኣካላት ዞባ ከብዲ የሐይል።
- ንሕማም ምሕቃቕ መግቢን ምሕቃቕ መግቢን የቃልል።
- ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ንዝርከቡ ማህጸንን ማህጸንን የነቓቕሕ።
- ነቲ ብኣግኡ ምፍሳስ ደም ዘጋጥም ጸገም የዐርዮ።
- ናይ ምዝካር ሓይሊ ይውስኽ።
- ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝርከብ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ የወግድ።
- ነቲ ‘ኩንዳሊኒ ሻክቲ’ (ሓይሊ ተመን) የበራብሮ።
- እቲ ሰብ ምስቲ ኮስሚካዊ ንቕሓት ሓደ ይኸውን።
ቅድሚ ዮጋ ሙድራ ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ሕሙማት ሽኮርያ ነዚ ኣሳና ክገብሩ የብሎምን።
- ከቢድ ናይ ዓይኒ፡ ልቢ ወይ ሕቖ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ነዚ ኣሳና ካብ ምግባር ክቑጠቡ ይግባእ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ዮጋ ሙድራ ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።