ዮጋ (ትግርኛ)
ኡሽትራሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ኡሽትራሳና እንታይ እዩ
ኡሽትራሳና ዝበሃል እዩ። እታ “ኡሽትራ” እትብል ቃል ን“ኣግማል” እያ እተመልክት። ኣብዚ ኣሳና ኣካላትና ክሳድ ገመል ይመስል፡ ስለዚ ድማ እዩ ‘ኡሽትራሳና’ ተባሂሉ ዝጽዋዕ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣግማል ፖዝ፡ ኡስትራሳና፡ ኡንት ወይ ኡንት ኣቃውማ፡ ኡስትራ ወይ ኡሽትራ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- እግርኻ ተዘርጊሕካ፡ ሸኾናኻ ብሓባር ኮፍ ምባል፡ ጨጉሪ ርእስኻ ብጐድኒ ምዕጉርቲ ኣብ መሬት ጸቒጥካ፡ ኣካላትካ ምስ እግሪ ብትኽ ዝበለ ዓንዲ ሕቖ ብቕኑዕ ኩርናዕ ንኽጸንሕ።
- የማናይ እግርኻ ንድሕሪት ምጥዋይ።
- ናብ ቫጅራሳና ንምምጻእ ጸጋማይ እግርኻ ምጥዋይ።
- ነቲ ጅርባ ቀጥታዊ ብምግባር ንላዕሊ ኣልዕሎ።
- ትንፋስ ኣውጺእካ ኣካላት ንድሕሪት ምጥዋይን ኣእዳው ኣብ ሸኾና ምምጻእን።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ ትንፋስ ውሰድ እሞ ርእስኻ ንላዕሊ ኣልዒልካ ኣእዳው ኣብ መንኵብ ኣቐሚጥካ ንቕድሚት ናብ ትኽ ዝበለ መስመር ምግልባጥ ድሕሪኡ ትንፋስ ኣውጽእ።
- ሓንሳብ ወይ ክልተ ግዜ ምርኢት ኣቕርቡ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኡሽትራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣሳና ንላዕለዋይን ታሕተዋይን ምዕጉርትን ብርክን ይዝርግሕ።
- እቲ ትኹረት ዝግበረሉ ነጥቢ ዓንዲ ሕቖ እዩ።
- እዚ ኣሳና ንብምሉኡ ዓንዲ ሕቖን ሽምጢን የሞቕ።
- ንዓሚቕ ምትንፋስ ዘፍቅድ ኣፍልቢ ክኸፍት እዩ።
ቅድሚ ኡሽትራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ሀርንያ ዘለዎም ሰባት፡ ኣብ ቀረባ እዋን ወይ ሕዱር ናይ ብርኪ፡ ኣብራኽ፡ ክሳድ ወይ ሕቖ መጉዳእቲ ወይ ነድሪ ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኡሽትራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።