ቶላንጉላሳና 2 እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን

ቶላንጉላሳና እንታይ እዩ 2

ቶላንጉላሳና 2 እቲ ካልኣይ ፍልልይ ቶላንጉላሳና እውን ሚዛን ዝህብ ኣቃውማ እዩ። ምሉእ ክብደት ኣካላት ኣብ ኢድካ ክኸውን እዩ።

ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ናይ ምምዛን ሚዛን ፖዝ፣ ናይ ምምዛን ሚዛን ስታፍ ፖዝ፣ ናይ ምምዛን ሚዛን ኣቃውማ፣ ቶላንጉላ ኣሳና፣ ቶላንጉል ኣሳን፣ ቶላንጉላ-ዳንዳሳና

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ

• ኣብ ዳንዳሳና ኮፍ ኢልካ ቀስ ኢልካ ክብደት ኣካላትካ ኣብ ኢድካ ውሰድ።
• ንኣካላትና ኣስተንፊስካ ኣልዕሎ፣ እግርኻ ምስ መንኵብካ ልዕሊ መሬት።
• እግርኻ ትኽ ዝበለ ክኸውን ኣለዎ መሬት ክትንክፍ የብሉን።
• ንነብስኻ ተሪርካ ንዝተወሰነ ግዜ ኣብቲ ፖዝ ጽናሕ።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ

• ንምፍታሕ ናብቲ መበገሲ ቦታ ተመሊስካ ተዛነ።

ቪድዮ ትምህርቲ

ረብሓታት ቶላንጉላሳና 2

ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።^(YR/1)

1. ንጭዋዳታት ቅልጽምን ኢድን የደልድሎም።
2. ከምኡ’ውን ንናይ ድሕሪት ከባቢን እግርን ይዝርግሕ።

ቅድሚ ቶላንጉላሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 2

ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ^(YR/2)

1. ድኻም ልቢ ወይ ኣብ ደረጃ ኢድ ዝተጋነነ ድኻም እንተጋጢሙ ግን ጥንቃቐ ምግባር ይምረጽ።

ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።

Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።

ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።

ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።

መጠቃለሊ
ቶላንጉላሳና 2 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።