ዮጋ (ትግርኛ)
ቫጅራሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ቫጅራሳና እንታይ እዩ
ቫጅራሳና ዝበሃል እዩ። እዚ ውን ልክዕ ከም ፓድማሳና ንኣስተንትኖ ዝኸውን ኣሳና እዩ። ሓደ ሰብ ኣብዚ ኣሳና ንነዊሕ እዋን ምቹእ ኮይኑ ኮፍ ክብል ይኽእል።
- እዚ ሓደ ኣሳና ኮይኑ ድሕሪ ምብላዕ መግቢ ብቕጽበት ክግበር ዝኽእል እዩ። ኣብ ቫጅራሳና ኮፍ ኢልካ የማናይ ኣፍንጫ ምትንፋስ ግበር። እዚ ድማ ኣብ ከብዲ ንዘጋጥም ክብደት የቃልልን ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽን።
- እዚ ብስያቲካን ረኽሲ ሳክራልን ንዝሳቐዩ ሰባት ኣዝዩ ጽቡቕ ኣቃውማ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ነጎዳ፡ ኣዳማንታይን ፖዝ፡ ቫጅራ ኣሳና፡ ቫጅር ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- እግርኻ ብሓባር ዘርጊሕካ፡ ኣእዳውካ ኣብ ጎኒ ኣካላትካ፡ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ መሬት ኣዕሪፍካ፡ ኣጻብዕቲ ኣእዳው ብሓባር ንቕድሚት እናኣመልከተ ኮፍ ምባል።
- የማናይ እግሪ ኣብ ብርኪ ዓጺፍካ እግሪ ኣብ ትሕቲ የማናይ ምዕጉርቲ ኣቐምጣ።
- ሶለ ኣብ ውሽጢ ክጸንሕ እዩ።
- ብተመሳሳሊ ንጸጋማይ እግሪ እናዓጸፍካ ኣብ ትሕቲ ጸጋማይ ምዕጉርቲ ኣቐምጦ።
- ኣብ በብወገኖም ምዕጉርቲ ዝዓርፉ ኣእዳው።
- ትኽ ኢልካ ኮፍ በል፣ ናብ ቅድሚት ገጽካ ርአ ድሕሪኡ ኣዒንትኻ ዓጽኻ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ናብቲ መበቆላዊ ቦታ እናመለስካ ናብ የማናይ ሸነኽ ቁሩብ ጠውዮ ጸጋማይ እግርኻ ኣውጺእካ ኣንውሖ።
- ብተመሳሳሊ የማናይ እግርኻ ዘርጊሕካ ናብቲ ናይ መጀመርታ ቦታ ተመለስ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ቫጅራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንብርክኻ፡ ብርክኻ፡ ቁርጭምጭሚትካን እግርኻን የዛንይ፡ ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽን ጋዝ ይቕንስን።
- ቃንዛ ስያቲካ የቃልል።
- ‘ቫጅራሳና’፡ ድሕሪ ምሉእ መግቢ ን10 ደቓይቕ እንተተገይሩ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ኣብ ከብድና ንዘጋጥም ምኽባድ የቃልል።
ቅድሚ ቫጅራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብቲ ዝተጠውየ እግሪ ኮፍ ኢልካ ከለኻ፡ ሸኾናታት ንደገ ክጸንሑን ኣጻብዕቲ ኣጻብዕቲ ድማ ኣብ ውሽጢ ክጸንሑን፡ ጫፍ እግሪ ድማ ናብ ላዕሊ ገጹ ክጸንሕ ኣለዎ።
- ኣብ ሸኾና ኮፍ ኣይትበሉ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቫጅራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።