යෝග
විරානා 1, එහි ප්රතිලාභ සහ පූර්වාදර්ශයන් මොනවාද?
විරාසනය යනු කුමක්ද 1
විරාසන 1 වීර යෝග ඉරියව්ව භාවනාව සඳහා ද විශිෂ්ට වාඩි වී සිටින ඉරියව්වලින් එකකි.
- උඩු පාදවල සහ දණහිසේ අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය ලෝටස් යෝගා ඉරියව්වට සම්බන්ධ චලනයට ප්‍රතිවිරුද්ධ වේ; එබැවින්, එය නෙළුම් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා උකුල්, දණ සහ වළලුකර දෙකම ලිහිල් කරන අතර මෘදු ප්රතිවිරෝධකයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
- ඉදිරි නැමීම්, පසුපසට නැමීම් සහ හැරීම් කිහිපයක් සඳහා ආරම්භක යෝග ස්ථානය ද වීරයා වේ.
ලෙස ද දැන: වීර ඉරියව්/ ඉරියව් 1, වීර හෝ විරා ආසන, වීර් හෝ වීර් අසන්, වීරාසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- දණින් වැටී සිටින ස්ථානයක ආරම්භ කරන්න.
- ඔබ පාද වෙන් කරන විට දණහිස් එකට තබා ඔබේ පාදය ඔබේ පාද අතර බිමට ගෙන එන්න.
- ඔබ වාඩි වී සිටින්නේ පාද මත නොව, ඔවුන් අතර බව සහතික කර ගන්න.
- පාද ඇතුළට හෝ පිටතට නොව කෙළින්ම පිටුපසට යොමු කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- ඉරියව්ව නිදහස් කර ඕනෑම සුවපහසු ඉරියව්වක විවේක ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
විරාසනයේ ප්රතිලාභ 1
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- කලවා, දණහිස් සහ වළලුකර දිගු කරයි.
- ආරුක්කු ශක්තිමත් කරයි.
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර වායූන් ඉවත් කරයි.
- ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ගර්භණී සමයේදී (දෙවන ත්‍රෛමාසිකය හරහා) කකුල් ඉදිමීම අඩු කරයි.
- අධි රුධිර පීඩනය සහ ඇදුම සඳහා චිකිත්සක.
Virasana 1 කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
- ඔබට හිසරදයක් ඇත්නම්, බෝල්ස්ටර් මත වැතිර මෙම ආසනය කරන්න.
- දණහිස හෝ වළලුකර තුවාල: ඔබට පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගේ සහාය නොමැති නම් මෙම ඉරියව්වෙන් වළකින්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Virasana 1 මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.