योगः
वज्रासन क्या है, इसके लाभ एवं सावधानियाँ
वज्रासन इति किम्
वज्रासनम् पद्मासन इव इदमपि ध्यानस्य आसनम् अस्ति। अस्मिन् आसने दीर्घकालं यावत् आरामेन उपविष्टुं शक्यते ।
- एतत् एकं आसनम् अस्ति यत् भोजनस्य सेवनानन्तरं तत्क्षणमेव कर्तुं शक्यते। वज्रासन में बैठकर दाहिने नासिका श्वास करें। अनेन उदरस्य गुरुत्वं निवारयति, पाचनं च सुधरति ।
- सायटिका, सेक्रल इन्फेक्शन्-रोगेण पीडितानां जनानां कृते एषः अतीव उत्तमः मुद्रा अस्ति ।
इति अपि ज्ञातव्यम्: वज्र आसन, आदमन्टिन मुद्रा, वज्र आसन, वज्र आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- पादयोः प्रसारितं कृत्वा, शरीरस्य पार्श्वे हस्तौ, भूमौ आश्रित्य, हस्तयोः अङ्गुलयोः एकत्र अग्रे दर्शयित्वा उपविशतु।
- जानुस्थं दक्षिणं पादं कृत्वा दक्षिणनितम्बस्य अधः पादं स्थापयतु।
- सोले अन्तः एव तिष्ठति।
- तथा वामपादं कृत्वा वामनितम्बस्य अधः स्थापयेत् ।
- तत्तत् ऊरु पर आश्रित कर रहे हैं।
- ऋजुं उपविशतु, अग्रे दिशि पश्यतु ततः नेत्राणि निमीलयेत्।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मूलस्थानं प्रति आगच्छन् दक्षिणपार्श्वे किञ्चित् मोचयन्तु वामपादं बहिः निष्कास्य विस्तारयन्तु ।
- तथैव दक्षिणपादं विस्तारयित्वा मूलस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।
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वज्रासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- जानुटोक, जानु, गुल्फ एवं पादों को आराम देता है, पाचन में सुधार करता है, गैस को कम करता है।
- साइटिका दर्द को दूर करता है।
- ‘वज्रासन’, यदि पूर्ण भोजन के बाद 10 मिनट तक किया जाए तो अतिभोजन के कारण उदर में भारीपन दूर होता है।
वज्रासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- वञ्चितपादयोः उपविष्टः पार्ष्णिः बहिः पादाङ्गुलिः अन्तः तिष्ठेत्, ऊर्ध्वं प्रति च पादतलम् ।
- पार्ष्णिषु न उपविशन्तु।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
वज्रासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।