योग (मैथिली)
उत्कटासन क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
उत्कटासन की है
उत्कटासन उत्कटासन के प्रायः “कुर्सी मुद्रा” कहल जाइत अछि | बाहरी आँखि सँ ई कोनो काल्पनिक कुर्सी पर बैसल योगी जकाँ लगैत अछि ।
- मुदा जखन मुद्रा करब त निश्चित रूप स इ कोनो कशी, निष्क्रिय सवारी नहि अछि। ठेहुन के नीचा दिस मोड़ैत काल तुरंत पैर, पीठ, आ टखने के ताकत काज करय लगैत अछि.
- संस्कृत सँ “उत्कटासन” शब्दक शाब्दिक अनुवाद “शक्तिशाली मुद्रा” अछि |
के रूप में भी जानिये: कुर्सी मुद्रा, कठिन मुद्रा, खतरनाक मुद्रा, अकवर्ड मुद्रा, उग्र मुद्रा, उत्कटा आसन, उत्कट आसन, स्टील जैसे पैर कठोर
ई आसन केना शुरू करब
- माउंटेन पोज (तदासन) सँ ठेहुन केँ मोड़ू जा धरि जाँघ लगभग फर्शक समानांतर नहि भऽ जाय ।
- बटुक नीचाँ राखू।
- बाँहि ऊपर छत दिस आनि दियौक।
- पीठक ऊपरी भाग मे हल्का पीठ मोड़ आनि दियौक।
- लगभग आधा सं एक मिनट तइक अइ स्थिति कें बनाए रखूं.
ई आसन केना समाप्त करब
- 30 सेकंड स एक मिनट तक रहू।
- एहि मुद्रा सँ बाहर निकलबाक लेल एकटा साँस लेला सँ अपन ठेहुन सोझ करू, बाँहि सँ मजबूती सँ उठाउ ।
- साँस छोड़ू आ अपन बाँहि केँ कात मे छोड़ि तादासन मे छोड़ू।
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उत्कटासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- जाँघ मजबूत करैत अछि।
- टखने, जांघ, बछड़ा, आ रीढ़ के हड्डी के मजबूत करैत अछि |
- कान्ह आ छाती तानैत अछि।
- पेट के अंग, डायाफ्राम, आ हृदय के उत्तेजित करैत अछि |
- समतल पैर कम करैत अछि।
उत्कटासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जिनका सिरदर्द, अनिद्रा, लो ब्लड प्रेशर अछि हुनका लेल नहि ।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
उत्कटासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.