ވަޖްރަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ވަޖްރަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

ވަޖްރަސާނާ އެވެ ޕަދްމަސާނާ ފަދައިން މިއީ ވެސް މެޑިޓޭޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ އަސާނާ އެވެ. މި އަސާނާގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް އަރާމުކޮށް އިށީދެވޭނެއެވެ.

• މިއީ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކުރެވިދާނެ އެއް އަސާނާއެވެ. ވަޖްރަސާނާގައި އިށީނދެ ކަނާތު ނޭފަތުގެ ނޭވާލުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބަރުވުން ފިލުވައިދީ ހަޖަމުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ސައިޓިކާ އާއި ސެކްރަލް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ޕޯޒެކެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ތަންޑަރބޯލްޓް ޕޯސްޗަރ، އަޑަމަންޓައިން ޕޯޒް، ވަޖްރާ އަސާނާ، ވަޖްރު އަސާން

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ފައި އެއްކޮށް ދިއްކޮށްލައިގެން، އަތްތިލަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން، އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ބާއްވާފައި، އަތްތިލަ އެއްކޮށް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން އިށީނދެލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައި ކަކުލުގައި ފަޅާލުމަށްފަހު ކަނާތު ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ސޯލް ހުންނާނީ އެތެރޭގައެވެ.
• ހަމައެފަދައިން ކަނާތު ފައި ފަޅާލަމުން ކަނާތު ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެކި އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުރި އަތްތަކެވެ.
• ތެދުވެ އިށީނދެ، ކުރިމަތިން ދިމާއަށް ބަލާލުމަށްފަހު ލޯ މަރާލާށެވެ.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް ކުޑަކޮށް ގުދުވެ ކަނާތު ފައި ނަގައި ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ހަމައެފަދައިން ކަނާތު ފައި ދިގުކޮށްލާފައި އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި ދިއުން.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

ވަޖްރަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. ކަކުލާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ރިލެކްސްކޮށްދީ ހަޖަމުކުރުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ގޭސް މަދުކޮށްދެ އެވެ.
2. ސައިޓިކާ ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ.
3. ‘ވަޖްރަސާނާ’، ފުރިހަމައަށް ކެއުމަށްފަހު 10 މިނެޓް ވަންދެން ކޮށްފިނަމަ މާގިނައިން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ބަރުވުން ފިލުވައިދެއެވެ.

ވަޖްރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. ވައްޓާލާފައިވާ ފައިގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ހީލްސް ބޭރުގައި ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް އެތެރޭގައި ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
2. ހީލްސްގައި އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
ވަޖްރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.