ޔޯގާ އެވެ
ވަކްރަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ވަކްރަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ވަކްރަސާނާ އެވެ މި އަސާނާގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި މުޅިން އެނބުރެއި ވިއްސައިގެން ދެއެވެ. ބުރަކަށި، އަތުގެ މަސްތަކާއި ފައިތިލަ އަދި ބުރަކަށި ހުންނަނީ ފޮޅިފައެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޓްވިސްޓިންގ ޕޯސްޗަރ، ޓްވިސްޓް ޕޯޒް، ވަކްރާ އަސާނާ، ވަކްރު އަސާން
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ކޮޅަށް އިށީނދެ، ކުރިމަތީގައި ދެފައި އެއްކޮށް ފޮޅާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ އެއްފަރާތަކަށް ޖައްސައިގެން، އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ޖައްސާލައިގެން، އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްފައި ހުއްޓެވެ.
- މަޑުމަޑުން ތިބާގެ އެއް ފައި (އެބަހީ ކަނާތު ފައި) ކަކުލުގައި ފަޅާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ކައިރީގައި ބިންމަތީގައި ފައިތިލަ ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލުގައި 90° އޭންގަލެއް ސީދާ އުޑުމައްޗަށް ހަދަންވާނެއެވެ.
- ކަނާތު އަތް ފަހަތަށް ނަގައިގެން ބުރަކަށިން ސީދާ 9″ ދުރުގައި ބިންމަތީގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓާށެވެ.
- އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ފަހަތަށް އިޝާރާތް ކުރަމުންނެވެ.
- ދެން ކަނާތު އަތް ކަނާތު ކަކުލުގެ އަނެއް ފަރާތާއި ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އިރުމައްޗަށް ފައި ދިގުކޮށްފައި ހުންނަނަމަ އަތުގެ އިނގިލިތައް އުތުރާ ދިމާއަށް އިޝާރާތްކުރާނެއެވެ.
- މިހާރު ބޮލާއި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ބުރިކޮށްލާފައި ފަހަތު ފަރާތަށް ބަލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާއިރު ފުރަތަމަ ބޯ އަސްލު މަޤާމަށް ގެންނަވާށެވެ.
- މިހާރު ކަނާތް އަތް އޭގެ އަސްލު މަޤާމަށް ގެންގޮސް ދެން ކަނާތް އަތް ފަހަތުން ގެނެސް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު މަޑުމަޑުން ފަޅާފައިވާ ފައި ދިގުކޮށްލާފައި ފުރަތަމަ މަޤާމުގައި ހުރި ފަދައިން ކޮޅަށް އިށީނދެލާށެވެ.
- ހަމަ އެގޮތަށް އަނެއް ފައިން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަކްރަސަނާ އެއް ބުރު ހެދެއެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ޕޯސްޗާ ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަޅާފައިވާ ފައި ދިގުކޮށްލާފައި ފުރަތަމަ ޕޮޒިޝަންގައި ހުރި ފަދައިން ތެދުކޮށް އިށީނދެލާށެވެ.
- ހަމަ އެގޮތަށް އަނެއް ފައިން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަކްރަސަނާ އެއް ބުރު ހެދެއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ވަކްރަސާނާގެ ފައިދާތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ވަރުގަދަވެ ނާރުތައް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
- ސުބްހޫމަންގެ އަނގަ ހުޅުވި ކުންޑަލިނީ ޝަކްތީ ސަބްލިމޭޓް ވެގެންދެއެވެ.މި އަސާނާ އިން ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ދިރުމެއް ގެނެސްދެއެވެ.
- ޕޫރްނާ ވަކްރަސާނާ އަކީ އާދަ ވަކްރަސާނާ ކުރުމުން ލިބޭ ހުރިހާ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
ވަކްރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ބޮޑު ބަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އަތް ކަކުލުގެ އަނެއް ފަރާތަށް ބަހައްޓަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ހުށަހެޅީ އަތް ކަކުލުގައި ބަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރި ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް، ބިންމަތީގައި ނުބެހެއްޓޭނެ ނަމަ އެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ވަކްރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.