Що таке Вакрасана, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Вакрасана

Вакрасана У цій асані верхня частина тіла повністю повертається і скручується. Розтягуються хребет, м’язи рук, ніг і спини.

Також знати як: Поза скручування, поза скручування, вакра асана, вакр асан

Як почати цю асану

• Сядьте прямо, витягнувши ноги попереду разом.
• Руки в сторони, долоня впирається в землю, пальці разом спрямовані вперед.
• Повільно складіть одну ногу (тобто ліву) в коліні і покладіть підошву на землю біля коліна правої ноги.
• Коліно лівої ноги має складати кут 90° прямо до неба.
• Взявши ліву руку назад, покладіть долоню на землю на відстані 9 дюймів прямо від хребта.
• Пальці разом спрямовані назад.
• Потім помістіть праву руку до іншої сторони лівого коліна.
• Якщо ноги витягнути на схід, то пальці руки будуть вказувати на північ.
• Тепер поверніть голову і спину в бік і спробуйте подивитися на задню сторону.
• Повертаючись у вихідне положення, спочатку приведіть голову у вихідне положення.
• Тепер поверніть праву руку у вихідне положення, а потім відведіть ліву руку зі спини і покладіть її збоку від тіла.
• Тепер повільно витягніть зігнуту ногу і сядьте прямо, як у першій позиції.
• Таким же чином практикуйте це з іншої ноги.
• Це робить один раунд Вакрасани.

Як закінчити цю асану

• Щоб звільнити поставу, повільно витягніть складену ногу і сядьте прямо, як у першому положенні.
• Таким же чином практикуйте це з іншої ноги.
• Це робить один раунд Вакрасани.

Відеоурок

Переваги Вакрасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Ця асана зміцнює хребет і активізує нерви.
2. Рот Недолюдини відкривається, і Кундаліні Шакті сублімується. Ця асана оживляє м’язи попереку.
3. Пурна Вакрасана дарує всі переваги, отримані від виконання Ардха Вакрасани.

Перед виконанням Вакрасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Тим, у кого великий живіт, може бути важко покласти руку на іншу сторону коліна. Вони пропонували покласти руку на коліно або тримати її там, де вона є, якщо неможливо покласти її на землю.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Вакрасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.