Јога
Шта је Врисхцхикасана, његове предности и мере предострожности
Шта је Врисхцхикасана
Врисхцхикасана Положај тела у овој пози подсећа на шкорпиона када се спрема да удари своју жртву савијајући реп изнад њених леђа и ударајући жртву изнад сопствене главе.
- Пре покушаја ове тешке асане требало би да се осећате пријатно док одржавате равнотежу на рукама као и на глави неколико минута, пошто су обе позе начин да уђете у позу Шкорпиона.
Такође познат као: Вришчикасана, Вричикасана, Поза шкорпиона, Вришчика Асана, Вишчика или Вришчик Асан, Пинча-Вришчикасана
Како започети ову Асану
- Почните са Тадасаном, стојећом позом, и уђите у Адхо-Мукха-Вриксхасана, позу стајалишта на рукама, стављајући дланове на под у ширини рамена, потпуно истежући руке.
- Подигните ноге и савијте колена до пуне равнотеже руку уз издах, држећи главу и врат што је више могуће.
- Након што сте се удобно балансирали.
- издахните и савијте колена спуштајући пете према подигнутој круни главе, држећи ножне прсте уперене, ноге и руке паралелне једна другој.
- Покушајте да дишете што је могуће лакше све док се осећате пријатно.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, полако и пажљиво се вратите у прву позицију и опустите се.
Видео Туториал
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Предности Врисхцхикасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова поза тонира кичму, промовише, балансира и доноси хармонију уму и телу.
- Јача рамена, стомак и леђа.
- Побољшава равнотежу.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Врисхцхикасана
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није препоручљиво за људе који имају повреде леђа.
- Ако се суочавате са проблемом у балансирању, можете користити подршку или можете потражити помоћ свог пријатеља.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Врисхцхикасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.