Пардаи Утана, фоидаҳо ва чораҳои он чӣ гуна аст
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Beth yw Uttana Padasana
Uttana Padasana Mae hwn yn asana traddodiadol. Ar gyfer yr asana hwn mae’n rhaid i chi orwedd ar eich cefn. Gwnewch eich traed gyda’ch gilydd.
- Rhowch palmwydd yn wynebu i lawr i’r llawr ar eich ochr 4 i 6 modfedd i ffwrdd oddi wrth y boncyff.
Gwybod hefyd fel: Osgo traed wedi’i godi, ystum troed wedi’i godi, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch yn wastad ar eich cefn, gan gadw’r traed gyda’i gilydd a’r pengliniau’n dynn.
- Anadlu.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Anadlu a gostwng y coesau a’r breichiau i’r llawr.
- Sythu’r gwddf, gostwng y cefn ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Uttana Padasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r Asana hwn yn fuddiol iawn i’r rhai sy’n dioddef o ddiabetes, rhwymedd, diffyg traul a gwendid nerfol.
- Ni ddylai pobl sy’n dioddef o sodalities meingefnol a thynnu cyhyrau ei ymarfer.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Uttana Padasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Teimlir pwysedd uchel ac ymestyn ar yr abdomen isaf, felly, ymarferwch yn ôl gallu.
- Yn y dechrau, cymerwch gymorth dwylo i godi’r coesau.
- Wrth godi coesau, peidiwch â phlygu coesau ar y pengliniau.
- Ni ddylai pobl sy’n dioddef o sodalities meingefnol a thynnu cyhyrau ei ymarfer.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Uttana Padasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.