Йога (български)
Какво е Tolangulasana 2, неговите ползи и предпазни мерки
Какво е Tolangulasana 2
Толангуласана 2 Втората вариация на Толангуласана също е балансираща поза. Цялата тежест на тялото ще бъде върху ръцете ви.
Също така Познайте като: Поза на везна за претегляне, Поза на жезъла на везна, Поза на везна, Толангула асана, Толангул Асан, Толангула-дандасана
Как да започнете тази асана
- Седнете в Дандасана и бавно поемете телесното си тегло върху ръцете си.
- Вдишайте и повдигнете тялото, краката заедно с бедрата над земята.
- Краката ви трябва да са прави и не трябва да докосват земята.
- Направете се стегнати и останете в позата за известно време.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в изходна позиция и се отпуснете.
Видео урок
Предимства на Tolangulasana 2
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва мускулите на ръцете и китките.
- Също така разтяга областта на гърба и краката.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Толангуласана 2
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- За предпочитане е обаче да се внимава в случай на сърдечна слабост или слабост, преувеличена на нивото на китките.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Tolangulasana 2 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.