Йога Мудра деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Йога Мудра деген эмне

Йога Мудра “Йогамудра” сөзү эки сөздөн – йога (маалымат) жана мудра (мөөр) деген сөздөн келип чыккан. Ошентип, Йогамудра “маалыматтын мөөрү” болуп саналат.

• Бул сиздин аң-сезимдин эң жогорку баскычына жетишиңизди камсыздайт.

Ошондой эле билиңиз: Психикалык биримдик позасы, Психио-биримдик позасы, Йог-Мудра Асан, Йогмудра Асан

Бул Asana кантип баштоо керек

• Согончогуна отурган абалдан, отурган сөөктөрүңүздү ылдый басыңыз.
• Башыңыздын таажысын ийиндериңизден алыс басып, омурткаңыздын узундугун сезиңиз.
• Колуңузду артыңызга алып, манжаларыңызды кайчылаштырып, мүмкүн болсо, алаканыңыздын согончогун бириктириңиз.
• Колуңузду ийиндериңизден алыстатып, колуңуздун узарышына, ийиниңиздин биригишине жана көкүрөгүңүздүн кеңейишине жол бериңиз.
• Куйругуңузду көтөрүп, тулкуңузду тизеңиздин үстүнөн алдыга узартуу үчүн чекеңизди жерге тийгизиңиз.
• Колдоруңуздун башыңызга келишине уруксат бериңиз, кичинекей манжаларыңызды алдыңыздагы полго карай басыңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Бошотуу үчүн, бутуңуздун алдыңкы бөлүгүн ылдый карай басыңыз жана баштапкы абалга кайтып келгенде, омуртканын төмөнкү бөлүгүн түшүрүңүз.

Video Tutorial

Йога Мудранын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Ал карын аймагынын ички органдарын бекемдейт.
2. Ич катуудан жана аш сиңирүүдөн арылтат.
3. Аялдардын энелик бездерин жана жатынды стимулдайт.
4. Эрте эякуляция көйгөйүн оңдойт.
5. Бул эс күчүн жогорулатат.
6. Курсактагы ашыкча майды кетирет.
7. Ал “Кундалини Шакти” (Жылан күчү) ойготот.
8. Адам космостук аң-сезим менен бир болуп калат.

Йога Мудрадан мурун сактык чараларын көрүү керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Диабет менен ооруган бейтаптар бул асананы аткарбашы керек.
2. Оор көз, жүрөк же бел оорулары бар адамдар бул асананы жасоодон алыс болушу керек.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Йога Мудра булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.