Йога Мудра гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Йога Мудра гэж юу вэ

Иогийн Мудра “Иогамудра” гэдэг үг нь йог (ухамсарлах) ба мудра (тамга) гэсэн хоёр үгнээс гаралтай. Тиймээс йогамудра бол “ухамсарын тамга” юм.

• Энэ нь таныг ухамсрын дээд түвшинд хүрэхийг баталгаажуулдаг.

Мөн адил мэдэх: Сэтгэцийн нэгдлийн байрлал, Сэтгэцийн нэгдлийн байрлал, Йог-Мудра Асан, Йогмудра Асан

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Өсгий дээрээ сууж буй байрлалаас сууж буй ясыг доош нь дар.
• Толгойнхоо титэмийг мөрнөөсөө холдуулж, нуруугаа сунгаж байгааг мэдэр.
• Гараа нуруун дээрээ авч, хуруугаа хооронд нь холбож, боломжтой бол алганы өсгийг хооронд нь зур.
• Гараа мөрнөөсөө холдуулж, гараа сунгаж, мөрний ирийг нийлүүлж, цээжээ тэлэх боломжийг олгоно.
• Сүүлний ясаа өргөж, өргөлтөөр их биеийг өвдгөөрөө урагш сунгаж, духаа газарт хүргэнэ.
• Гараа толгой дээрээ ойртуулж, жижигхэн хуруугаараа урд талын шалан дээр дараарай.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Суллахын тулд хөлийнхөө урд хэсгийг доош нь чиглүүлж, анхны байрлалдаа буцаж ирэхдээ нурууны доод хэсгийг доошлуул.

Видео заавар

Иогийн Мудрагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ нь хэвлийн хөндийн дотоод эрхтнийг бэхжүүлдэг.
2. Өтгөн хаталт, ходоодны хямралыг намдаана.
3. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн өндгөвч, умайг идэвхжүүлдэг.
4. Энэ нь эрт үрийн шингэн ялгарах асуудлыг засдаг.
5. Энэ нь санах ойн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
6. Энэ нь хэвлийн бүс дэх илүүдэл өөх тосыг арилгадаг.
7. Энэ нь “Кундалини Шакти” (Могойн хүч) -ийг сэрээдэг.
8. Хүн сансар огторгуйн ухамсартай нэг болно.

Йога Мудра хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ийм асана хийж болохгүй.
2. Нүд, зүрх, нурууны өвчтэй хүмүүс ийм асана хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Иогийн мудра нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хэлбэрийг сайжруулж, сэтгэцийн стрессийг бууруулж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулдаг.