Важрасана гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Важрасана гэж юу вэ

Важрасана Падмасана шиг энэ нь бас бясалгалын Асана юм. Энэхүү Асана-д удаан хугацаагаар тухтай сууж болно.

• Энэ бол хоол идсэний дараа шууд хийж болох нэг асана юм. Важрасана суугаад баруун хамрын нүхээр амьсгалах. Энэ нь ходоодны хүнд байдлыг намдааж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Энэ бол sciatica болон sacral халдвараар шаналж буй хүмүүст маш сайн поз юм.

Мөн адил мэдэх: Аянгын байрлал, Адамантин поз, Важра Асана, Важр Асан

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Суухдаа хөлөө сунгаж, гараа биеийн хажуугаар барьж, алгаа газарт наан, гарын хуруунууд урагшаа чиглэнэ.
• Баруун хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, хөлийг баруун өгзөгний доор байрлуулна.
• Дотор ул нь үлдэнэ.
• Үүнтэй адилаар зүүн хөлөө нугалж, зүүн өгзөгний доор байрлуулна.
• Гараа тус тусын гуян дээр тавьдаг.
• Босоо сууж, урагшаа хараад нүдээ ань.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Анхны байрлал руугаа буцаж байхдаа баруун тал руугаа бага зэрэг бөхийж, зүүн хөлөө гаргаж, сунгана.
• Үүнтэй адилаар баруун хөлөө сунгаж, анхны байрлал руугаа буцна.

Видео заавар

Важрасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Таны өвдөг, өвдөг, шагай, хөлийг тайвшруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хий багасгана.
2. Шинжлэх ухааны мэдрэлийн өвдөлтийг намдаана.
3. “Важрасана” нь бүрэн хоол идсэний дараа 10 минутын турш хийвэл хэт их идсэнээс болж ходоодны хүнд байдлыг намдаана.

Важрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Тахийсан хөл дээр сууж байхдаа өсгий нь гадагшаа, хөлийн хуруунууд дотор, ул нь дээшээ чиглэнэ.
2. Өсгий дээр сууж болохгүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Важрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.