Auzas

Auzas ir labības graudi, ko var izmantot, lai pagatavotu auzu miltus cilvēkiem.^(HR/1)

Auzu pārslas ir viena no vienkāršākajām un veselīgākajām brokastu iespējām, un to var izmantot putras, upmas vai idli pagatavošanai. Auzas ir izmantotas jau ilgu laiku, un tiek uzskatīts, ka tās ir brīnišķīgs enerģijas avots, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tie arī palīdz uzturēt sirds veselību, regulējot holesterīna līmeni. Diabētiķi var gūt labumu no auzām, jo tās palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Auzu un medus izmantošana kā sejas skrubis var palīdzēt novērst dažādas ādas problēmas.

Auzas ir pazīstamas arī kā :- Avena sativa

Auzas iegūst no :- Augu

Auzu izmantošana un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem auzu (Avena sativa) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk norādītajā veidā.^(HR/2)

• Aizcietējums : Aizcietējumus var mazināt, ēdot auzas. -glikāns ir auzās atrodama šķiedrviela, kas netiek sagremota tievajā zarnā un tā vietā nonāk resnajā zarnā. Tas piešķir fekālijām lielāku apjomu un veicina konsistenci. Rezultātā auzām ir caureju veicinoša iedarbība un tās palīdz izkārnījumos.
• Cukura diabēts (1. un 2. tips) : Ir pierādīts, ka auzas palīdz diabēta ārstēšanā. -glikāns ir auzās atrodama šķiedrviela, kas netiek sagremota tievajās zarnās. Tas palīdz regulēt glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas. Auzās ir arī daudz magnija, minerālvielas, kas palīdz glikozes un insulīna metabolismā. Tas arī palīdz ilgstoši atbrīvot insulīnu, kas palīdz novērst glikozes sintēzi organismā ilgāku laiku.
  Ja auzas ir iekļautas ikdienas uzturā, tās palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Diabētu, saskaņā ar ājurvēdu, izraisa Vata saasināšanās un slikta gremošana. Traucēta gremošana izraisa Ama (toksisko atkritumu, kas paliek organismā nepareizas gremošanas rezultātā) uzkrāšanos aizkuņģa dziedzera šūnās, pasliktinot insulīna darbību. Vārītas auzas ar savām Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašībām palīdz novērst sliktu gremošanu. Tas pazemina Ama un uzlabo insulīna darbību, pazeminot cukura līmeni asinīs. Padomi: 1. Izmēriet 1 1/2 tases vārītu auzu. 2. Ēdiet to reizi dienā brokastīs, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
• Augsts holesterīna līmenis : Auzas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Auzas ietver -glikānu, kas pazemina holesterīna līmeni organismā. Auzās ir daudz šķiedrvielu. Tievajā zarnā šīm šķiedrām ir zemāks uzsūkšanās ātrums. Tas palīdz žultsskābju un lipīdu gremošanu. Tādējādi tas tiek vieglāk izvadīts ar izkārnījumiem. Auzu antioksidanta īpašības palīdz novērst lipīdu peroksidāciju. Tas samazina paaugstināta holesterīna radīto kaitējumu.
  Auzas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Pachak Agni nelīdzsvarotība izraisa augstu holesterīna līmeni (gremošanas uguni). Pārmērīgi atkritumprodukti jeb Ama rodas, ja audu gremošana ir traucēta (nepareizas gremošanas dēļ organismā paliek toksiskas vielas). Tas izraisa kaitīgā holesterīna uzkrāšanos un asins artēriju oklūziju. Auzas palīdz uzlabot Agni (gremošanas uguni) un samazina Ama. To izskaidro tā Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašības. Padomi: 1. Izmēriet 1 1/2 tases vārītu auzu. 2. Ēdiet to reizi dienā brokastīs, lai kontrolētu holesterīna līmeni.
• Sirds slimība : Sirds slimības var ārstēt ar auzu palīdzību. Auzas ietver -glikānu, kas pazemina holesterīna līmeni organismā. Tas novērš holesterīna veidošanos artērijās. Tā rezultātā tiek novērsta aplikuma veidošanās. Tas novērš lipīdu peroksidāciju, kas iznīcina asinsvadus, pateicoties tā antioksidanta īpašībām. Tā rezultātā auzas samazina aterosklerozes risku.
  Auzas palīdz samazināt sirds slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni. Pachak Agni nelīdzsvarotība izraisa augstu holesterīna līmeni (gremošanas uguni). Pārmērīgi atkritumprodukti jeb Ama rodas, ja audu gremošana ir traucēta (nepareizas gremošanas dēļ organismā paliek toksiskas vielas). Tas izraisa kaitīgā holesterīna uzkrāšanos un asins artēriju oklūziju. Auzas palīdz uzlabot Agni (gremošanas uguni) un samazina Ama. To izskaidro tā Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašības. Tas arī palīdz noņemt piesārņotājus no asinsvadiem, kas palīdz novērst aizsprostojumus. Tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Padomi: 1. Izmēriet 1 1/2 tases vārītu auzu. 2. Ēdiet to reizi dienā brokastīs, lai sirds būtu vesela.
• Čūlainais kolīts : Auzas var būt noderīgas čūlainā kolīta ārstēšanā. Tas ir saistīts ar iekaisumu un čūlu veidošanos resnās zarnas iekšējā oderē. Auzas satur karbonskābes, kas palīdz izvairīties no resnās zarnas traucējumiem. Sviestskābe stiprina resnās zarnas gļotādu un samazina čūlu veidošanās iespēju.
  Čūlainā kolīta simptomus var pārvaldīt ar auzām. Saskaņā ar Ājurvēdu (IBD) čūlainajam kolītam ir simptomi, kas ir salīdzināmi ar Grahni. Vainojama Panchak agni nelīdzsvarotība (gremošanas uguns). Auzas palīdz uzlabot Pachak agni un atvieglo čūlainā kolīta simptomus. Padoms Paņemiet 1 1/2 tases vārītu auzu un nolieciet malā. Lai kontrolētu čūlainā kolīta simptomus, ēdiet to vienu reizi dienā brokastīs.
• Trauksme : Auzas var palīdzēt kontrolēt trauksmes simptomus. Saskaņā ar Ājurvēdu Vata pārvalda visas ķermeņa kustības un kustības, kā arī nervu sistēmu. Vata nelīdzsvarotība ir galvenais trauksmes cēlonis. Auzām ir relaksējoša ietekme uz nervu sistēmu un palīdz regulēt Vata.
• Ādas traucējumi : Auzas var būt noderīgas ādas problēmu ārstēšanā lokāli. Tas palīdz stiprināt ādas barjeru un tādējādi aizsargā ādu. Tas arī veicina jaunu ādas šūnu augšanu. Tas palīdz regulēt ādas tauku un pH līdzsvaru. Auzu ekstrakts palīdz samazināt ādas sausumu. Padomi: 1. Izmēriet 1/2 līdz 1 tējkaroti auzu. 2. Sajauc medu, lai iegūtu pastu. 3. Uzklājiet to uz ādas. 4. Noliek malā uz 20-30 minūtēm, lai garšas saplūst. 5. Pilnībā noskalojiet zem tekoša ūdens un nosusiniet.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot auzas:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot auzas (Avena sativa), jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Izvairieties no auzu lietošanas, ja jums ir problēmas ar košļāšanu, nepareizi sakošļātas auzas var izraisīt gremošanas traucējumus.
• Izvairieties no auzu ēšanas, ja jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tostarp barības vadu, vēderu un zarnām.

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Auzas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot auzas (Avena sativa), jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  Kā lietot auzas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem auzas (Avena sativa) var izmantot tālāk minētajās metodēs.^(HR/5)

  • Auzas Kheer : Pannā ņem pusi glāzes piena un liek to tvaicēt uz instrumenta liesmas. Pievienojiet tai 2 līdz 3 tējkarotes auzu. Gatavojiet uz mazas liesmas. Cukurmētelis pēc jūsu gaumes. Lietojiet to savā rīta maltītē.
  • Auzas Poha : Pannā ņem pusi tējkarotes olīveļļas. Pannā apcep visus dārzeņus (sīpolus, tomātus, burkānus utt.). Iekļaujiet tajā divas līdz trīs tējkarotes auzu. Pievienojiet vienu krūzi ūdens. Labi pagatavojiet visas aktīvās sastāvdaļas.
  • Auzu kapsula : Paņemiet vienu līdz 2 tabletes auzu. Norijiet to ar ūdeni pēc vieglas ēšanas.
  • Auzu-biezpiena skrubis sejai : Ņem pusi līdz vienu tējkaroti auzu. Pievienojiet tam vienu tējkaroti bieza biezpiena. Viegli masāžas terapijas procedūra sejai un arī kaklam četras līdz 5 minūtes. Rūpīgi nomazgājiet ar krāna ūdeni. Izmantojiet šo šķīdumu divas līdz trīs reizes nedēļā, lai notīrītu ādu, kā arī atbrīvotos no iedeguma un arī taukainas ādas.
  • Auzu medus sejas iepakojums : Ņem pusi līdz vienu tējkaroti auzu. Pievienojiet tam besan vai gramu miltus. Turklāt pievienojiet tam medu. Uzklājiet uz sejas, kā arī uz kakla un arī pagaidiet 4 līdz 5 minūtes. Pilnībā notīriet ar krāna ūdeni. Izmantojiet šo procedūru divas līdz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu pūtītes, garlaicīgu, kā arī taukainu ādu.

  Cik daudz Auzas jāņem:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem auzas (Avena sativa) ir jāņem vērā norādītajos daudzumos, kā norādīts tālāk.^(HR/6)

  Auzu blakusparādības:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot auzas (Avena sativa), jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Uzpūšanās
  • Zarnu gāzes

  Bieži uzdotie jautājumi Saistīti ar Auzām:-

  Question. Vai ir labi ēst auzas katru dienu?

  Answer. Ir lietderīgi katru dienu lietot auzas. Auzās ir gan šķīstošās, gan arī nešķīstošās šķiedras. Ieteicams sākt ar mērenu nelielu daudzumu auzu, kā arī pakāpeniski palielināt daudzumu. Auzu milti ir veselīga rīta maltīte.

  Question. Kas notiek, kad katru rītu ēdat auzas?

  Answer. Auzas sastāv no šķiedrām, kas palīdz jums rūpēties par neregulāru zarnu kustību, kā arī saglabā veselīgu un līdzsvarotu gremošanas sistēmu. Tas arī palīdz kontrolēt holesterīna līmeni un arī glikozes līmeni asinīs. Auzas var palīdzēt jums palikt formā, veseliem un līdzsvarotiem, kā arī enerģiskiem, ja tās iekļaujat ikdienas rīta maltītē.

  Question. No kā ir izgatavotas auzas?

  Answer. Auzas (Avena sativa) ir labības graudi, ko audzē galvenokārt cilvēku vajadzībām. Auzām ir veselīgs uzturvērtības profils, kas satur uztura šķiedras (beta glikānu), olbaltumvielas (aminoskābes) un arī ogļhidrātus. Turklāt auzās ir daudz lipīdu, īpaši nepiesātināto tauku, vitamīnu (E vitamīns), minerālvielu (dzelzs, kalcija), kā arī fitoķīmiskas vielas.

  Question. Vai es varu izmantot auzas, kurām beidzies derīguma termiņš, sejas iepakojumam?

  Answer. Nav klīniskas informācijas par auzu kalpošanas laiku vai derīguma termiņu, vai to izmantošanu lietošanai vai ārējai lietošanai.

  Question. Vai auzas var izraisīt vemšanu?

  Answer. Nē, auzas neizraisa vemšanu. Tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, kas veicina labu pārtikas gremošanu. To nosaka tā Deepan (uzkoda), kā arī Pachan (gremošanas) augstākās īpašības.

  Question. Cik efektīvas ir auzas svara zaudēšanai?

  Answer. Ir atklāts, ka auzas ir diezgan efektīvas svara zaudēšanā, pateicoties materiāla (beta-glikāna) redzamībai, kas palīdz regulēt vielmaiņas procesus, noturīgu vēdera tauku samazināšanos un arī holesterīna kontroli. Auzas papildus satur barības šķiedras, kas palīdz samazināt kopējo kaloriju patēriņu, samazinot apetīti un sniedzot apjoma sajūtu.

  Svara pieaugums ir problēma, ko izraisa slikta pārtikas gremošana, kas izraisa toksisku vielu uzkrāšanos lieko tauku vai Ama veidā (nepietiekamas gremošanas dēļ organismā turpina atrasties piesārņotājs). Tā kā auzas ir dziļas (uzkodas), tās palīdz zaudēt svaru. Tas palīdz atjaunot kuņģa-zarnu trakta uguni, kā arī līdz ar to arī vielmaiņas procesus. Tas palīdz izvadīt no ķermeņa sārņus. Tas papildus palīdz uzlabot izkārnījumu veidošanos un arī izvadīšanu no zarnu trakta, kā rezultātā tiek kontrolēts svars.

  Question. Vai auzas var izraisīt pūtītes?

  Answer. Nē, ja to nodrošina ārēji, tas palīdz kontrolēt pinnes vai pinnes. Tas palīdz kontrolēt lieko tauku daudzumu ādā, kā arī samazina šķēršļus. Tas ir tāpēc, ka tas spēj līdzsvarot Kapha došu.

  Question. Vai auzu un piena maisījums ir labs sejai?

  Answer. Jā, auzu pretiekaisuma mājas veido auzu un arī piena maisījumu, kas mitrina ādu. Tas palīdz mitrināt pilnīgi sausu un arī skarbu ādu.

  Tā kā auzas ir aukstas, auzas un pienu var lietot kopā, lai barotu ādu un mazinātu pietūkumu. Piena un arī auzu pasta palīdz saglabāt mitrumu ādā, kā arī samazina ādas sausumu.

  SUMMARY

  Auzu pārslas ir viena no vienkāršākajām un arī veselīgākajām rīta maltīšu izvēlēm, kā arī to var izmantot putru, upma vai idli pagatavošanai. Auzas faktiski ir izmantotas ilgu laiku, un tiek uzskatīts, ka tās ir brīnišķīgs spēka resurss, kas var palīdzēt svara regulēšanā.